被公司有意识地意识到你周围的自然是有活力的效果。(在上面图)
由于在疫情期间缺乏休闲活动，许多人选择步行。然而，尽管新冠肺炎疫情限制的解除使更多活动再次成为可能，但仍值得尽可能寻求大自然的和平与宁静。
“研究表明，20分钟后就能感受到积极的影响，”教授兼内科医生安德烈亚斯·迈克尔森(Andreas Michalsen)说。脉搏减慢，血压和压力水平下降，免疫系统受到刺激。大脑中负责放松和平静的部分由血液供应。
大自然让你感到有活力
心理学家Anja Goeritz解释说，大自然的减压和活力作用已经被100多项研究证明了。这位商业心理学教授表示:“事实证明，置身于大自然有积极的影响。”除了身体上的影响，焦虑和抑郁等心理问题也会减少。
不一定非得是完美的森林环境或一小时的徒步旅行。“这是关于用我们的感官与自然接触——对我来说，这意味着体验自然，”迈克尔森说。这也包括躺在草地上看云。
触觉，例如拥抱树木，并不是积极效果的关键，专家说:“大概70%到80%是我们所看到的，其余的是新鲜空气和气味，以及鸟鸣等声学刺激。”
这就是为什么独处在大自然中是值得的，而不是和一群人大声交谈或打电话，迈克尔森建议。在森林中慢跑，眼睛一直盯着智能手表，或者听着音乐，这对锻炼和提高有氧运动水平都有好处。然而，其他一些重要的影响被忽略了。“你可以体验到新鲜的空气，但却错过了很多其他的东西，”Michalsen说。
模拟自然也是可行的
如果你不住在乡下，或者没有时间经常去户外，你仍然可以从大自然的力量中受益:“从窗户看到的风景或大自然的照片有影响，”Anja Goeritz说。此外，目前的研究表明，通过虚拟现实模拟自然可以促进幸福感。
安德烈亚斯·迈克尔森认为，除了一些盆栽植物，含有天然精华的生物芳香气味或播放鸟鸣的啾啾声的盒子也会对大脑和身体产生积极的影响。然而，这位教授仍然建议尽可能多地外出。
越频繁越好:与其预定一年一次为期一周的徒步旅行假期，不如每周进行几次小规模的徒步旅行。每次都算数，迈克尔森解释道。在他看来，每周至少两个半小时。
