处理学校和与之相关的所有事情会让人很有压力。你可能会发现自己在努力平衡具有挑战性的任务、与朋友和同学之间的问题以及其他情况。如果你处理好你的紧张关系，处理好其他的情况，处理好你的学业，照顾好自己，你就可以处理好你在学校里面临的紧张情况。
方法一： 处理紧张的关系
1 勇敢面对来自同辈的压力 ．有时你的同事会试图配合 逼你做你不想做的事。例如，你的朋友可能想让你逃学，做爱，或者尝试酒精或毒品。不要让它给你压力。相反，忽略他们的尝试，坚持你认为是正确的。例如，如果你的朋友想让你去参加一个派对 当你知道会有啤酒时，你可以说:“不。”我不会。我还太年轻，这些麻烦迟早会发生。”
如果有人在你还没准备好的时候强迫你做爱，那么让他们知道你对他们不感兴趣，他们需要放弃 p。
你可以平静地说:“我没有那样做，真的，我甚至没有在和你说话。 布特。”
2 忽略的谣言 a布特你。如果有人散布谣言 关于你，不要让它给你带来压力。你知道谣言不是真的，真正了解你，关心你的人 你也不会相信这些谣言的。不要把时间浪费在压力上 只要昂起你的头，继续做你自己。提醒自己，你无法帮助别人 控制别人的言行，如果有人喜欢说闲话，你也无能为力。花时间担心 关于一些你没有帮助的事情 控制只会让你疲惫不堪，压力山大，最终一事无成。
如果可以，当别人说了什么 布特的谣言。他们可能只是想给你压力。不要让他们。
如果你觉得你需要解决这个问题，那么平静地解释谣言不是真的是可以的。
例如，你可能会说:“不，那只是一个愚蠢的谣言。我没有吃12个甜筒。”
3 支持一个朋友 谁有麻烦了。当你的朋友做错了事情，在某种程度上受到伤害，或者正在伤害自己时，你会很难过。如果你支持你的朋友并向他寻求帮助，你可以处理这种紧张的情况。倾听你的朋友，让他们知道你关心他们，想要帮助他们。
你可能会说:“你经历这些我很难过，我想帮助你解决这个问题。”
即使你的朋友要求你不要这样做，如果你请求一个你信任的成年人来帮助你，对你的朋友来说压力会更小，更有帮助。
告诉你的朋友，“我认为我们应该让能帮助我们的人知道发生了什么。”
如果需要的话，你甚至可以不用朋友的名字和成年人交谈。例如,“夫人。卡特，我能和你谈谈吗 一个朋友在伤害自己?”
4 对权威人士保持冷静和尊重。有时你的老师，校长，甚至你的父母会让你感到压力。他们可能会唠叨你 关于成绩，得到o 而你一个 抱怨你做了(或没做)的某件事，或者只是太烦人了。你可能想无视他们，走开，或者说些聪明的话，但这只会给你带来麻烦。你可以通过保持冷静和尊重来应对学校里给你施加压力的权威人士。听听他们在对你说什么。他们所说的可能有些有用的东西。
你可以告诉他们，他们对你施加了压力，你可以这样说:“对不起，现在的情况真的让我很紧张。”
做几次深呼吸让自己冷静下来，记住成年人会帮助你的。
如果你需要回答一个问题或解释某事，不要打断，保持你的语气冷静，记得说“对不起”、“请”和“谢谢”。
例如，如果你没有说话而老师却因为你说话而对你大吼，你可以说:“对不起，彼得斯夫人，不是我在说话。”
5 平衡学校和人际关系。虽然每天 一个男朋友或女朋友可能很有趣，但当你还在努力平衡学业时，也可能会有压力。不要为恋爱感到匆忙或压力。慢慢来，专心学习，专心哈文 当你开始一段感情的时候要开心。恋爱时要学会设定界限。这意味着首先要明确自己在一段关系中是什么以及不愿意接受什么，然后再与他人沟通。你可以设定身体上的界限(比如你准备在性方面做什么);一个边界 关于你的时间(确保其他人知道你在工作日有垒球练习，之后必须学习，这样你就可以 只在周末出去玩);一个边界 关于行为(如果这个人侮辱你或以任何方式辱骂你，你会结束关系);等等。
向对方明确你的界限。如果他们公司 不断地违反你的界限或给你压力，让你去做那些你说过你不会做的事情，然后你就会感到自在 自信这个人不尊重别人，不是一个很好的伴侣。
你永远都不需要谈恋爱 和某人保持亲密关系只是因为他们或其他人希望你这样做。例如，不要仅仅因为你所有的朋友都结婚了，你觉得自己被冷落了，就和你不喜欢的人出去约会。
确保在恋爱中 学习不会妨碍你完成学业。学会分清轻重缓急是一件很重要的事情 你现在就可以练习的重要技能。
虽然你可能想每晚和这个人聊上几个小时，但问问自己这是否真的有必要。关注你们在一起的时间的质量而不是数量。例如，发送一条甜蜜的、发自内心的短信，而不是花几个小时发一条短信 布特。
6 挤出时间参加社交活动。花一些时间与你的朋友和同学在校外。和那些支持你、鼓励你的人在一起，你可以倾诉，这将帮助你处理你在学校遇到的很多压力情况。和那些让你感觉良好的人在一起 赞美自己，鼓励自己成为更好的人。
早点到校或上课，这样你就可以和你的朋友和同学聊天了。
花时间和你的同龄人一起做一些与学校无关的活动。例如，你可以和班上的一个朋友一起喝咖啡或喝茶，一起骑自行车，或者参加陶艺课。
确保你在正确的时间进行社交活动。在课堂上或其他安静的时间不是合适的时间，会给你带来麻烦。
方法二： 应对其他情况
1 赔罪 当你做错事的时候。如果你发现自己因为做错事而陷入困境，最好的做法是承认你做了什么，并为此道歉。对你来说，如果你做出弥补，比你试图否认或叛逆，压力会小得多。是何 嵌套一个 场发生了什么。你会感觉好些的 如果你不撒谎，你的老师和校长就会更尊重你。例如，你可能需要说，“是的，我在历史测验中作弊了。”道歉并试图弥补你的行为可能造成的任何伤害。例如，你可能需要说:“布兰迪，我很抱歉散布了那个谣言。我不是有意要伤害你的感情。”或者，例如，“夫人。麦肯蒂，抱歉我把名字写在桌子上了。我来擦干净。”
2 平衡工作和学习。如果你同时上班和上学，你会发现自己压力很大。你可能已经 难以获得足够的睡眠，完成作业，或者不能按时到校和工作。花点时间想想如何平衡工作和学习可以帮你减轻很多压力。和你的父母或导师坐下来，制定一个计划，既可以工作，又可以在没有压力的情况下完成作业。有限公司 如果你必须工作来养活自己，你可以选择其他的上学方式。例如，尝试在线、周末或夜校。确保你给自己一些时间从工作和学校，这样你就不会精疲力尽。试着每天节省半个小时做你喜欢的事情，比如看杂志，看电视节目，或者玩游戏。
3 谈谈关于成年人给你造成的压力。有时，不仅仅是你的功课、朋友和其他活动让你感到压力。有时你的老师或父母是o Nes会给你带来压力。如果一个成年人在做让你感到压力的事情，你应该和你信任的人谈谈 布特。如果这是一个典型的成年人唠叨或恼人的情况，那么向某人发泄可以让你感觉好一些。例如，你可能会告诉你的朋友，“我妈妈真的在帮我!”她说除非我的成绩提高，否则我放学后不能出去玩!”如果一个成年人做了或说了让你感觉不好的话 关于你自己，受到威胁或不安全，你一定要告诉另一个你信任的成年人。例如，如果你的教练对你说了性方面的评论，你可以告诉你爸爸，“嘿，我需要和你谈谈。 关于教练说的话。”或者，例如，如果你妈妈生气的时候骂你，你可以对你的老师说，“我能和你谈谈吗? 家里发生了什么事?”如果你的学校有辅导员，试着约个时间和他们谈谈。他们可以教你如何以一种富有成效的方式沟通，如何应对压力，或者当你需要说话时做一个倾听者。
4 找到支持。有很多人为你的幸福投资，在你挣扎的时候支持你。父母、其他家庭成员、老师、朋友、顾问、教练和宗教领袖都是你有问题时可以去找的人。要知道，当你感到压力、困惑或孤独时，总有人能帮助和支持你。如果你的父母不支持你，祖父母、老师、朋友，甚至朋友的父母可能会帮你收拾父母的烂摊子。
方法三： 处理作业
1 明智地利用时间。每天 大量的功课要做会让你很有压力，尤其是当你有其他反应的时候 nsibilities和义务。好的时间管理可能是最重要的 这是在学校里管理好一切并减少压力的重要部分。确保你每天开始作业的时间足够早，在完成作业的同时还能睡个好觉。青少年每晚需要8到10个小时的睡眠。使用日程表、日历或计划表来帮助你为长期项目和报告安排时间。用铅笔记下项目每一阶段的截止日期。你也可以输入im 重要的日期，如即将到来的考试，在你的日历和学习时间安排。如果你在学校有学习时间，那就把这段时间用在学习上而不是社交上。
2 得到组织 ．每天 当你需要完成学业时，把你需要的材料放在心上，这将大大减轻学校的压力。你不需要浪费时间去寻找你的供应品或任务，可以直接开始工作的时间。此外，有条理的工作也有助于减少工作场所的干扰。把手头工作不需要的东西都收起来。使用整理罐，铅笔盒，文件夹，分隔器等来帮助你整理你的用品。整理好你的论文，让每件事都整洁，你需要的时候就能找到。在文件夹上贴上标签，用便利贴提醒你需要上交什么，需要做什么。
3 休息一会儿。有时离开课业一会儿可以给你的大脑充电，帮助你解决工作。即使只是闭上你的眼睛一两个瞬间，把自己从学业中解放出来可以帮助你处理它的压力。如果你不能离开房间，那就闭上眼睛几秒钟 试着理清你的思路。想象你正在做你喜欢的事情。如果可以的话，去散个步让头脑清醒一下。即使只是走到饮水机或洗手间，它也能帮助你处理紧张的学业。当你回到家开始做作业之前，试着花几分钟放松一下。也可以在你完成作业的时候休息一下。
4 准备考试和主要作业。等到最后一分钟才去学习或写报告将会很困难 只会增加你的压力水平，并可能导致一个糟糕的成绩。但如果你在考试、报告和项目到期前制定计划并做好准备，你就会感觉压力小得多。把主要的任务分解成更小的部分，并决定何时需要完成每一个小部分。例如，你可能破坏了公司的一个项目 组织分为四个部分:你的研究，报告，海报和演讲。通过审查一个公司来研究测试 一次一个概念或想法。确保你提前足够长的时间复习所有的材料。
5 寻求援助。有时你的功课可能会让你不知所措。你可能不理解co 由于生病或其他情况，你的工作进度落后了。你可以通过寻求帮助和依靠你的支持系统来处理这种紧张的情况。最好让你的父母知道你怀孕了 尽早解决你学业上的问题。他们可能会帮助你，和你的老师谈谈，甚至给你请家教。你可能会说:“爸爸，我生病了 G问题。你能帮帮我吗?”当你有不明白的地方或者不能按时交作业的时候，让你的老师知道。例如，你可以试着说:卡斯蒂略，你能帮帮我吗?我想我可能需要更多时间来完成我的报告。”不要害怕让朋友或同学帮你理解一个概念。你可以说，“你能给我解释一下水循环吗?”
1 试着身体活动。锻炼、参加体育运动和其他能让你动起来的活动可以帮助你减轻压力，帮助你改善或保持身体健康。这将帮助你更容易应对学校的压力。参加团队运动是一种活跃和结识新朋友的方式。而且，如果你知道你的队友都依赖你，你可能会更有可能坚持下去。如果你更喜欢独自活动，可以尝试散步、慢跑、徒步旅行或骑自行车。这可以给你时间思考，并努力让自己平静下来。
2 培养你的自尊 ．在学校里处理紧张的情况会让你感觉很糟糕 以消极的方式看待自己。此外，担忧也是一种 关于你的外表会给你带来压力。不要让它。努力去做一些能提升你自尊和自我形象的事情。用积极的自我暗示。例如，看着镜子，告诉自己，“我很酷，很有趣。我可以应付学校和学校里的压力。”多和能提升你自尊、让你感觉良好的人在一起 布特自己。列出你的积极特征。把它somewher 你可以很容易地经常看到它。3. 当你感到压力时，知道如何让自己平静下来。学会管理你的情绪和自我安慰可以帮助你以一种积极的方式处理压力。当你感到不知所措时，你可以使用某些技巧来平静自己，清空头脑，并弄清楚你需要做什么来解决你的感觉。当你感到压力时，你可以采取的一些行动包括休息、放慢节奏、调整自己的节奏，而不是匆忙做某事，以及寻求帮助。记住，除非你做一些不同的事情，否则什么都不会改变。问自己以下问题:我对什么做出反应?我真正心烦的是什么 布特?;我还能有什么其他的解决方法吗?我是不是说的太多了 举止吗?;六个月后还会有影响吗?问问你自己你能改变什么 布特。你能改变你的环境、情况和/或你如何应对吗?当你需要快速冷静下来的时候，深呼吸。深吸气，让你的腹部鼓起来，而不是胸部。屏住呼吸片刻，然后慢慢呼出。重复，直到你开始感到平静。注意你的“危险信号”。哪些迹象表明你正处于压力超载状态?你吃得多吗?有失眠吗?对你的朋友和家人发火?确定这些事情可以帮助你意识到什么时候你需要开始使用平静和放松的技巧。4 放松。从你的日程安排中抽出一些时间，做一些放松的事情。这将给你时间来清理你的头脑和平静你的身体。做一些你喜欢的事情，比如在手机上玩一个快速的游戏，或者看一集你最喜欢的网络节目。冥想几分钟。试着把注意力集中在呼吸或计数上。试着让所有其他的想法简单地过去，不要停留在它们身上。打电话给朋友或和他们一起玩一会儿。做一些你们都喜欢的有趣的事情，比如去看电影或吃冰淇淋。
