缺乏自信是全世界女性面临的最普遍问题之一。可悲的是，由于黑人女性属于少数群体，她们常常认为自己不如其他女孩。这种自卑可能是基于他们对种族、社会地位、年龄、身高、体重或吸引力感知的社会影响感知。此外，黑人女孩可能会遭遇种族歧视、性别歧视，并被边缘化。黑人女孩应该感到真正的自信，提升她们的外表和种族/文化背景的积极特征。学会爱你的皮肤是作为一个黑人女孩拥有持久自信的第一步。
部分一： 爱你的皮肤
1 经常对着镜子里的自己微笑。有大量的研究表明微笑是一种让人感觉更积极、更快乐的好方法 关于你自己和你的生活。对着镜子微笑真的有助于建立自我 nfidence你欲望。每天早晨，在你踏入社会之前，花点时间做一下镜子技巧。挺直身体站在镜子前，向后收肩。深呼吸。对自己微笑。注意特征 关于你崇拜的自己。你爱你的眼睛吗?你的口红是什么颜色的?你的时髦的发型吗?
做好准备。总是会有 不要因为你的肤色而贬低你。记住，他们大多数时候取笑的只是刻板印象。不要为你自己感到羞耻。你是一个有趣、独特的人。别让任何人告诉你不是这样的。
2 背诵一个人员最终的口头禅。咒语是我们在一天中不断在头脑中重复的陈述。如果这句话在你脑海里循环播放是消极的，你会感觉很糟糕 是你自己还是缺少同伴 对自己的能力有信心。积极的话语能让你成为你想成为的人。你可以对着镜子念咒语，也可以在冥想或整理床铺、刷牙的时候积极思考咒语。重申积极的东西最终会让它在你的生活中显现出来。你也可以在压力大或怀疑自己的时候使用你的咒语。
咒语的例子可以是so的引用或歌词 也可以是简单的宣言，如“我就够了”或“我不是我要成为的那个人”。我总是很得体。”
3 列出你的优点。如果你缺乏自信，你需要花点时间思考 你的长处。坐下来，列一个清单。这会让你想起所有值得骄傲的事情，并慢慢让你变得更有自信 随着时间的推移nfident。有时候，我们太在意自己不是什么，而忽略了自己是什么。这些特征可以是身体上的，学术上的，或者工作上的。例如，你可以列出以下属性:我有美丽的、容光焕发的皮肤。我工作很努力。我的腿强壮而健康。我是聪明的。我是一个女人 共有的朋友。我是一个祈祷战士。我是创造性的。我的身材好极了。
反思自己的积极品质，你会觉得自己更有能力以一个美丽、有能力的人的身份走进这个世界。
当你情绪低落或情绪不太好时，把这张清单放在手边 布特自己。把它挂在梳妆台上，在你准备就绪时随时查看，贴在冰箱上，或者在钱包里列一个小清单，以便随时随时查看。
4 了解你的文化。研究表明，在种族认同模式中，黑人通常会经历几个阶段，在这个阶段中，你首先认为白人更好，自己更低，直到最后一个阶段 你将自己的文化内化，从而收获大量的自尊和自信。透彻地了解自己的历史文化背景有助于同化自己的情感 从种族到积极的自我认同。你可以读书，听灵感 能解释你们文化方方面面的人。你也可以和你的家庭和社区中与你有相同种族背景的长者交谈，收集他们的观点。
意识到你的种族群体的内在力量。尽管有种族主义和历史压迫，黑人社区有许多重要的价值，如强调im 团结和团体的重要性，专注于改善 自我和接受教育，在需要的时候依靠家庭，并拥有 强烈的宗教或灵性意识。
获得知识 关于你自己和你的种族可以让你看到所有你必须自我合作的原因 自信的，充满骄傲的 你的比赛。
5 找到你的声音。如果你缺乏自信，你可能会不舒服地说出自己的想法或观点。每个女人都必须学会用自己独特的方式来表达自己。练习自信，而不是咄咄逼人。坚持自己的观点意味着在尊重他人的同时说出自己的想法。表达自己的方法可能包括在说话前准备好你的语言，使用“我”的陈述，避免指责他人，在交流中不要记恨。
部分二： 发现最好的自己
1 拥抱你独特的风格和个性。你是否觉得你经常因为你的肤色或种族背景而被限制在一个框框里?你不必如此。你想成为谁都可以。你喜欢什么就喜欢什么。乡村音乐。诗歌。狩猎和捕鱼。时尚。电视或书籍。你可以自由探索自己的好恶。如果你想的话，按小时改变你最喜欢的食物、音乐家、电影、动物或其他任何东西都不是不忠!学习一门 关于你感兴趣的事情。发现自己的文化和他人的文化。如果你认为学习变得无聊，就停止学习。知道你喜欢什么，让别人参与你的兴趣会让你更自信。记住，做你自己是可以的。这是在你的力量，成为任何你想要的，或保持原样。这是你的选择!
2 滋养你的身体、思想和精神。另一个建立公司的简单方法 自信来自于照顾好你的太阳穴。当你知道你在照顾自己时，你会感觉更好 关于向世界展示的你。知道自己的身体处于最佳状态会让你充满骄傲和尊重。当然，不是每个人都能看起来像一个人 培训部分。经常锻炼，但也要接受所有人的身体都是独一无二的。学会爱你的身体，无论它是瘦的，有曲线的，还是重的。以下是体育锻炼让你更自信的六种方式。偶尔犒赏自己是件好事，但你也应该确保为身体提供最佳运转所需的足够的维生素和营养。保持均衡的饮食，包括瘦肉、全谷物、大量的水果和蔬菜。同时，每天喝8杯或更多的水，让皮肤容光焕发。如果你在睡眠不足的情况下磕磕绊绊地度过一天，你的心理健康和自我认知可能会受到威胁。有规律的7到9个小时的睡眠将提高你的自尊和整体健康。接触你的精神方面会有帮助 谢谢你的自信。如果你是一个崇尚精神的人，那么突出自己的这一部分会提高你的自尊，帮助你与他人合作 与他人nnect。记住，你生来就是为一个独特的目的服务的。
3 养成良好的卫生习惯。每天 你知道自己的外表和气味都是最好的 nfidence助推器!当你在外表上花额外的时间时，你可以把下巴抬得更高一点。你可以看起来和感觉很好 无论你是穿着t恤和运动衫还是你最好的裙子，都要自信。你所要做的就是保持身体健康，保持干净整洁。每天或每隔一天洗澡(取决于你的皮肤干燥程度)，使用除臭剂，每天刷牙两次，睡前用牙线清洁牙齿，每天洗脸两次。记住，不要不卸妆就睡觉。这对你的皮肤不好。通过保湿和使用防晒霜来护理你的皮肤。给自己一种美妙的香味;让它成为你的商标。不要觉得你喜欢的香水不适合你，因为推销它的人的肤色和你不同。你喜欢什么香水就喷什么，或者干脆不喷。你也可以使用天然的油、面霜和粉。这是一个 神奇的有限公司 当别人说“你闻起来很香”时，你的自信心就会增强……而且你没有喷任何香水或有香味的产品。
4 养成一个美容习惯基于你的天然皮肤和发质。黑人女孩可以拥有从米色到深摩卡的各种肤色。此外，在这些皮肤类型中有各种各样的肤色和皮肤类型。头发的类型也是可变的。了解你独特的类型，并执行每日或每周的方案，以保持你的皮肤和头发健康和光泽。学习如何照顾黑人女孩的头发。无论是放松的、自然的、编织的还是编织的，只要确保干净健康就行。非洲裔美国人的头发类型非常多样:可以梳直、卷、扭、松、编、锁或干脆 你能想到的任何其他风格。拥抱这个事实和你天生的美吧!有无数的 在线资源，帮助你学习如何护理你的头发。你的肤色通常不会决定你的美容方法。相反,英国航空公司 在你的皮肤类型上避免你的仪式，可以是油性的，干性的，敏感的，痤疮疤痕的，皱纹的，或者酒渣鼻。无论你的皮肤类型是什么，大多数美容程序都应该包括温和的清洁、防晒、保湿和化妆产品(可选)，以适应你的皮肤需求。去药店或百货商店的美容柜台看看哪些产品最适合你的皮肤类型。那里的销售人员应该可以帮助你。如果你有一个特别的公司 如瘢痕疙瘩皮肤或痤疮疤痕，这是常见的非洲裔美国妇女，看皮肤科医生的专业 制导。
