作为一个青少年是很难的。你正在努力长大成人，每天都面临着新的挑战。你可能会被生活中的所有变化压垮，或者与自卑作斗争。记住，你的感觉是正常的，每个人在青春期都在与自信斗争。你可以采取一些措施，通过自信的肢体语言、与他人建立牢固的友谊、做真实的自己来提高自信。
方法一： 用肢体语言交流nvey信心
1 有眼神交流 ．眼神有限公司 与他人沟通是合作的好方法 nvey信心。这也表明你很友好，平易近人。如果你能直视对方的眼睛，人们会更尊重你。你不需要紧张地盯着他们看。这可能会让对方感到不安。每一次看向别处都没关系 一会儿见。
继续练习。一开始看着别人的脸(而不是你的鞋)可能会觉得奇怪，但坚持下去。过一段时间就会感觉更自然了。
练习造眼 和那些你最熟悉的人接触，比如你的兄弟姐妹或朋友，然后转向更有挑战性的目标(你的老师或你喜欢的人)。
2 保持可见。克制住藏在头发后面或卷成一团的冲动。有限公司 自信的人的肢体语言表明他们值得拥有，他们很强大，能掌控一切。把你的头发从脸上拿开。把它塞到耳朵后面，或者如果需要的话把它拉回来。
别弯腰驼背。不是啊 这不仅对你的姿势有害，还会让你显得难以接近和缺乏安全感。站直，抬起头，耸起肩膀。
坐高。不要身体前倾或向后靠在椅子上。把手放在膝盖上或桌子上，不要交叉双臂。
当你和别人在一起时，直接面对他们。不要呆在一边。
3 微笑。一个真诚的微笑会让你看起来更好，更友好，但你知道它也会让你感觉更好吗?研究发现，即使强迫自己微笑也能改善情绪。如果你感到更快乐，你很可能也会感到更自信。微笑让你看起来更平易近人，更舒适，甚至能让你更难忘。
4 假装直到你成功。有时候陪伴的秘密 自信就是假装自信。最终，你的表演会变得不那么像表演，而更像真正的自信。假装你有狱警 自信，最终你会意识到你有，事实上你一直都有!例如，你可能在课堂上感到害怕，因为你觉得周围都是聪明人，学习材料很吃力。如果你假装是那些聪明人中的一个呢?坐直，举起你的手 nfidence和有限公司 为谈话做贡献。当你开始表现得与众不同时，你会发现你的老师和同学对待你的方式也不同了。
方法二： 寻找合作的方法nnect与他人
1 拥有你信任的朋友。你不需要一大群朋友，所以尽量不要强调 布特的声望。你只需要一些亲密的朋友，你可以陪伴 忠诚，快乐，和同伴 nnect。确保你和你的朋友聊天很舒服。当你需要支持或倾听时，你希望有人可以向你求助。你也希望能够相信他们不会传播你的秘密。如果你的友谊充满了戏剧性或背后中伤，常常让人觉得他们给你带来的麻烦多于他们的价值，你可能会想要和这些人保持距离，并寻找新的朋友。例如，今天爱你，明天却对你冷眼相待的朋友可能不值得他们给你的生活带来的焦虑。不要为了那些让你看起来更受欢迎的朋友而抛弃你的好朋友。
2 与他人分享你的感受。表达你的情绪有时会很困难，但是能够这样做表明你有帮助 自信，有助于提升你的自尊。说出你自己和别人的感受可能很可怕，但这也是一件越练习越容易的事情。如果你觉得自我调节 nscious一 在和别人分享你的感受时，想一个 当有人向你透露一些棘手的信息时。例如，如果你的一个朋友在 告诉你她在抑郁症中挣扎?你会因为她软弱而评判她，还是嘲笑她?最有可能的是，你会尽你最大的努力去安慰她，和她保持联系，让她知道你很高兴她向你伸出了援助之手。如果你有值得信任的朋友，他们可能也会有同样的反应。认为一个 当你需要表达你的情绪或维护自己的时候。例如，假设你发现你的朋友在说一些刻薄的话 在你背后攻击你。让你的朋友知道你的感受(例如，生气、伤心或失望)，表明你觉得他们的行为不可接受。你的朋友知道你不会忍受这样的对待，希望以后不会再这样对待你。当你在表达你的感受时，试着说“你没有包括我，我很受伤”，而不是“你从不邀请我放学后出去玩。”第一句话co 第二句话是指责，会让对方产生防御性的感觉。
3 找一个支持你的团体。在你的生活中有无论发生什么都支持你的人。每天 结交一群你可以依靠的支持你的人会帮助你增强自信。在一群关心你的人中间，你有一个安全的地方可以撤退，也有一个安全的地方可以做你自己 布特你。例如，你可能会在你的大家庭、宗教团体或运动队中发现这样一群人。如果你觉得你的生活中没有这样的一群人，你可以 例如，Nsider加入了一个宗教青年团体或童子军团体。你希望找到一群重视支持和包容的人，或许还需要成年人的领导来实施这些价值观。
4 听长辈的话。家庭中值得信赖的成年人或年长的成员可以为你提供建议和看法。虽然很难想象，但他们确实是 他们处理的问题与你们今天面临的问题相似。成年人可以帮助你意识到，在你的感觉中，你并不孤单。感觉不像你是o 只有一个能让你感觉更舒服 自信你是正常的，在正确的轨道上。问问你的父母或祖父母，他们在你这个年龄时是什么样子的。他们担心什么?找一个你可以信任的成年人，不要粉饰青少年，让他们描绘一幅他们青少年时期生活的现实画面。你可以这样问，“爸爸，你总是告诉我 关于你在高中做的有趣的事。你是否记得它曾经毫无乐趣，甚至非常艰难?”
5 参加学校的活动。有很多方法可以合作 与你的同龄人保持联系。分享一个共同的目标、计划或愿景将帮助你与他人变得更亲密，也帮助你变得更有合作精神 对自己的成就充满信心。加入一个运动队。无论你是在学校还是社区参加体育运动，体育运动都是建立自尊和自信的好方法。你会交到朋友，享受团队的友爱，同时也能保持良好的体型，提高自尊。执行。站在一群人面前唱歌、跳舞、演奏乐器或表演有时需要很大的勇气。如果你能熬过开幕夜的紧张，你常常会觉得你能完成任何事情!为他人表演艺术才能可能是一个巨大的合作 nfidence提振。加入一个俱乐部。在学校俱乐部或社区里找一群有共同兴趣的人。也许你喜欢机器人、户外冒险或电影。无论你的兴趣是什么，你都有可能找到机会去认识学校或社区里有相似爱好的人。结交新朋友和拥有 新的社交机会可以增加你的自信。志愿者。参与到你支持的事业中去——动物权利、环境、与无家可归者作斗争——并成为它的倡导者。你会得到 对你的知识充满信心，用你的声音帮助那些可能不会用他们的声音的人。
方法三： 专注于自己
1 是真实的。不要为了让别人喜欢你而假装成别人。这是不对的 nvey信心;相反，它表明不安全。当然，这说起来容易做起来难，但这里有一些建议可以帮助你成为真正的自己:拥抱你内心深处的书呆子(或者乐队怪才，或者运动员，或者嬉皮士)，爱你所爱的一切。没有显示有限公司 自信就像一个喜欢自己的人。有幽默感吗 布特自己。例如，如果人们因为你参加了学校的所有戏剧而取笑你，你可以笑着说，“是的，那就是我!”戏剧女王!”添加一个戏剧性的手势以增加效果。不要假装你不是别人。不是啊 只有别人能弄明白，你才会觉得痛苦。相信你的直觉。听从“直觉”，它会让你觉得你做的事情可能不是对你最好的。例如，你在看足球比赛时和一群喧闹的人在一起感到不舒服，这不是一个人 最终失败。这可能是你的直觉，说，嘿，这不是你的场景。
2 要诚实。说实话 你是谁，你犯过的错误。让自己脆弱，分享“真实”的你可以给自己信心。人们会对你分享感受的能力印象深刻，这可能会帮助你感觉良好 布特自己。你会发现尽管你有“缺点”，别人还是会接受你。你还会发现，分享你的弱点并不是世界上最糟糕的事情;事实上，它常常有助于增进关系 与他人nships。你会发现，不管怎样，最重要的人都会接受真实的你。例如，说你感到心烦意乱 关于你爸爸再婚的事。你可以说，“我觉得我要被他的新家庭抛弃了。”虽然你的朋友们可能无法体会到父母再婚的感觉，但每个人都能体会到被忽视的感觉。这句话给了其他人分享自己经验的机会。
3 尝试新事物。青春期是认清自己的时候。允许自己尝试一些事情，然后失败。你会意识到即使你失败了，也不是世界末日。做一些你一直想做的事情，但也会让你感到畏惧甚至害怕!例如，你可以约你喜欢的人出去，在学校的才艺表演中表演，或者让你不喜欢运动的自己加入田径队。这可能是困难和可怕的，但想想你将会有成就感。也有限公司 再做一次可怕的事情会容易得多。
4 写日记。写日记是记录你的感受、解决你的问题、观察自己发展的好方法。你会回头看看之前的几页，看看你曾经认为很重要的事情其实并没有那么重要。你将学会不为小事而烦恼。你会更好地了解自己——自我意识会增强自信。你也会有一个人 当你步入成年时，你作为青少年的生活记录。作为一个成年人回顾它，也许有一天会帮助你同情年轻一代!
5 记住，每个人都和你有同样的感觉。作为一个青少年不是一段容易的时光。你在寻找自己的身份，探索新的自由，学习新知识 全世界都是如此，其他人也是如此!带有限公司 对自己的感受和挣扎有信心是正常的。在青春期要温柔地对待自己。允许自己犯错误，不要无所不知。记住，没有人把所有事情都想清楚(这也适用于成年人)!不要给自己施加不必要的压力，去了解你是谁，或者你想要怎样的生活。了解自己是谁是一个终生的过程。它不会在一夜之间发生，甚至在你十几岁的时候。是有限公司 自信你是普通人，你会在自己的时间找到自己的答案。
