作为一个青少年是艰难的。当你试图弄清楚你是谁的时候，你的身体也在改变。与此同时，你会被各种各样的信息轰炸，比如你应该如何打扮，你应该如何成为什么样的人。所有这些变化都让你很难对自己有信心。幸运的是，你可以做很多事情来提高自信。
方法一： 关注自己的优势
1 写下你的天赋、技能和优秀品质。你很容易把注意力集中在你不喜欢的事情上 围绕你自己或需要改进的地方。当你专注于消极的事情时，你就会忘记 所有其他的wo 你有很好的属性。这是我 重要的是，你要承认自己擅长的事情，并腾出时间去做这些事情。好的品质包括聪明、风趣、善良、慷慨、有创造力、有爱心、有爱心等等。
你的天赋和技能可能包括成为运动员、舞蹈家、音乐家、作家、艺术家、诗人、歌手、志愿者等等。
你花多少时间做这些事情?你将如何使这些活动成为你日常生活的一部分?
2 挑战自己去做更多。缺乏合作 自信会阻止你尝试新事物或做你喜欢的事情。如果你有更多的信心，你会做什么?是什么阻止了你这么做?写下下面这句话，“If I had more confidence, I would…”
你需要什么样的支持或鼓励来尝试这个?如果你真的尝试一下，你会有什么感觉?
例如，也许你是一个很好的作家，想在你的技能上做文章。然而，你不是我的合伙人 自信到可以为校报撰稿。你可以这样写:“如果我有更多的信心，我会加入我的校报。”我知道我是一个可靠的作家，但我害怕别人读我的作品。如果我加入报社，我将成为一个更好的作家，并结交新朋友。”
3 不要拿自己和别人比较。每个人都有长处和短处。这些对每个女孩来说都不一样。当你比较自己时，你通常是在拿自己的弱点与别人的优点作比较。如果你公司 继续这样做下去，你永远不会感觉好一分 布特自己。当你发现自己在和别人比较时，把注意力转回自己身上。提醒自己，你是独一无二的，有自己的优势和才能。
回头看看你列出的积极品质、才能和技能。把清单贴在床边或浴室镜子上可能会有帮助。
4 为自己设定目标。你可能有想要改进的地方或者想要完成的事情。当你取得成就时，你向自己证明你可以达到期望。设定目标并实现它可以帮助你建立自信。写下你的目标，然后写下实现目标的具体步骤。你的目标和采取的步骤应该是现实的。设定一个你无法达到的目标可能会适得其反，让你感觉更糟。
例如，如果你想开始跑步，跑5公里比跑半程马拉松更好。从不经常跑步到跑半程马拉松是一个巨大的跳跃，你是在为自己设置失败。5公里跑是非常现实的，你可以找一个5公里跑的沙发来帮助你设定每天和每周的目标。
方法二： 练习积极的自我暗示
1 识别消极的思维模式。你思考的方式 你的性格会影响你的同事 nfidence水平。如果你公司 经常说一些消极的话 至于你自己，你就会开始相信他们。这些想法往往比别人可能对你说的话更具破坏性。当你开始感到焦虑、悲伤、沮丧、愤怒或不安时，停下来反思一下你目前的想法 你也可以在手腕上戴一个橡皮筋，每当你有消极想法的时候就折断橡皮筋。
2 质疑你的消极想法。不要接受消极的想法，你要 审视自己，挑战他们。例如，如果你曾经告诉自己，“我做不好任何事，”或“没有人喜欢我”，挑战那些想法，而不是相信这些是真的。问问自己以下几个问题，看看你的想法是否正确。为什么我的感觉和你一样?我认为a是什么 这一刻的我?支持和反对我的想法的证据是什么?我能知道我的想法是不是真的吗?我还能怎么看待这种情况?5年后这件事还重要吗?这种思维方式能帮助我实现目标吗?我能从这种情况中学到什么吗?
3 抵消你的消极思想。 o 一旦你意识到一个消极的想法，你就必须替换它 用更积极、更现实的思想去面对它。这一开始可能很难。然而，你做得越多，你的思想就会变得越积极。而不是说:“我考试不及格。你可以这样说:“这次考试我考得不太好，但下次我会准备得更好。”我要向老师寻求一些额外的帮助。我知道我能做到。”而不是说，“那个人不喜欢我。他不喜欢我让我很伤心，但这并不意味着其他人都不喜欢我。我是一个很棒的女孩。我就能找到对我感兴趣的人。”
4 对自己好一点。你可能对自己比对朋友和家人更苛刻。承认你不会总是做对事情，你会犯错误。这是人类的一部分。如果你犯了错误或者经历了一段艰难的时期，问问自己你会告诉你的朋友什么。现在把同样的仁慈和同情应用到你自己身上。例如，如果你的朋友考试考得很差或者丢失了什么东西 重要的是，你会告诉你的朋友他们有多愚蠢或健忘吗?如果你的朋友没有入选排球队，你会告诉你的朋友，他们是一个失败者，从一开始就不应该参加比赛吗?你可能会试图鼓励你的朋友，做一些有趣的事情来转移他们的注意力。你也可以给你的朋友一些学习建议或帮助他们找到丢失的东西。
5 使用自我肯定。积极的自我肯定是一种积极主动的方式，你可以让你的头脑充满积极的想法。你可以在心里默念，写下来，或者大声说出来。选择3到5句肯定的话，在早上醒来和睡觉前说出来。以下是一些你可能想尝试的肯定:“我完全爱自己”“我会接受自己的缺点，因为人无完人。”“我很自信，我能实现我的目标。”“美有许多不同的形状、大小和颜色。”我已经足够好了。”
方法三： 改善你的身体形象
1 避免看媒体。你是否曾在杂志或电视上看到过美女，并希望自己像她一样?你会把你在媒体上看到的和你在镜子里看到的做比较吗?你看得越多，你对自己就越挑剔。试着禁止或至少限制你正在消费的媒体。当你看到这些照片的时候，提醒自己这些女人都是经过ps的。如果你在现实生活中见到她们，你甚至可能认不出她们。试着在媒体上寻找不关注女性外表的正面形象。你可能会发现一些女性的简介，她们因自己的才华、技能和能力而受到赞扬。
2 专注于你喜欢的事情你的身体。你的身体正在经历很多变化，你可能不喜欢所有的变化。然而，试着指出你喜欢的东西 关注你的身体(比如你的头发、牙齿、手等)，而不是身体的所有问题。为你的身体也能做的事情感到自豪。例如，如果你是一名运动员，关注你的身体有多强壮，以及它如何让你进行运动。如果你是一名音乐家，关注你的手是如何让你演奏好乐器的。你可能无法改变你的身体，但你你可以改变你的感觉 你的身体。
3 不要说消极的事情你的身体。消极的自我暗示 你的身体真的会伤害你的信心。试着对抗任何消极的想法 用一些更客观的东西来锻炼你的身体。你会像批评自己的身体一样批评你朋友的身体吗?不要说“我的胳膊又大又丑”，而应该说“我的胳膊需要做点工作”。也要避免说消极的话 关于其他女孩的身体。
4 以自己的外表为傲。从内到外善待你的身体可以让你感觉更舒适 nfident一 你的外貌。有规律的锻炼，健康均衡的饮食，穿着自己感觉良好的衣服，这些都可以改善你的身体形象。你的外表是决定你是谁的众多因素之一。锻炼也是促进荷尔蒙分泌的好方法 改善你的情绪。接受你无法改变的事情 检查你的身体，如眼睛的颜色、身高、形状或皮肤颜色。
