青春期是一段艰难的时期。你的身体和心灵正在以你可能无法理解的方式改变和成长。这可能是你生活中一个不舒服或尴尬的阶段，但有一些方法你可以应对。通过自学和学习如何处理你的月经周期(通常称为你的月经)，你的身体的变化，新的和更强烈的感觉和情绪，你可以使你的生活的这一阶段更容易。
方法一： 如何应对月经
1 学一切你能学的东西你的时期。青春期最大的变化之一就是月经的开始。它似乎是非常压倒性的和不舒服的谈话 但是你知道的越多 你就会准备得越充分。你可以去图书馆找一些关于这个话题的书，问问学校的护士是否能给你一些信息，或者和你的医生谈谈 关于你所期待的或者你所提出的任何问题。很多时候它是普通学校课程的一部分，所以你可以学习 一秀 尼珥或更高版本。
此外，和你的母亲、哥哥姐姐或家庭成员谈谈 关于他们第一次来月经时的经历。
2 携带一个应急包。你可能会感觉好些 如果你准备好了，就来例假。这是一件伤脑筋的事 布特在哪儿 当它来临时，你会是什么样的人，你会做什么。准备一个你可以随身携带的应急包，这样你就可以在第一次来月经或任何意外的出血时做好准备。包括卫生巾、衬垫、卫生棉条、月经杯、干净的内衣和止痛药。
3 选择合适的卫生巾、卫生棉条或月经杯。找到经期吸收血液的正确方法需要一些时间和实验。卫生巾和卫生棉条有多种吸收剂。你需要的吸收能力取决于你的流量有多大，这可能在你经期的这几天有所不同。有限公司 当你决定先尝试哪种方法时，请考虑以下几点:当你第一次来月经时，卫生巾是最容易使用的方法。这是一种长方形的吸收性材料，用一条胶条粘在你的内衣内侧。如果你的经期很重，你可能会想要一个厚的、有翅膀的超强吸水性衬垫(可以折叠在内衣侧面防止漏的布)。在天气较轻的时候，你可以在内裤上画一个薄衬垫。你应该每四到六个小时更换一次你的pad，这取决于你的流量和喜好。
卫生棉条比卫生巾更难用。卫生棉条由吸收性材料制成，被压缩成管状，插入阴道吸收血液。许多卫生棉条都有一个塑料涂抹器，这样更容易插入。它们也有不同的吸收能力，比如超级的，普通的，或光的。使用卫生棉条时，放松身体并按照盒子上的说明操作。你可以轻轻拉一下挂在身体外面的绳子，把它拿下来。如果你想在经期游泳，可以使用卫生棉条。你应该每三到四个小时换一次卫生棉条，尤其是在你上完厕所之后。
月经杯是一个小的橡胶或硅树脂杯，你插入你的阴道，在血液离开你的身体之前捕获它。你应该每天把这个杯子取出并倒空几次。要做到这一点，请按照包装上的说明。
4 尝试不同的处理疼痛的方法。每个女孩的经期都是不同的，所以缓解你朋友经期痉挛的方法对你可能并不适用。和你妈妈和其他成年女性谈谈 看看他们有什么缓解经期疼痛的技巧和窍门，然后尝试这些，直到你找到一个对你有效的。一些女性使用电热垫或热水瓶来缓解疼痛。
布洛芬类止痛药也会有帮助。如果你正在经历巨大的疼痛，你也可以和你的医生谈一谈 轮一个总统 处方止痛药可能会给你更多的缓解。它们还可以帮助减少你的血液流动。
方法二： 应对身体的变化
1 需要的时候就买胸罩。女孩在青春期要面对的事情之一就是乳房的发育。通常，女孩的乳房在10岁或11岁时开始发育。o 一旦发生这种情况，你可能需要穿上胸罩来让自己感到舒适。让你的妈妈或姐姐帮你找一件适合你身体的胸罩。你也可以根据自己的尺寸来选择最适合自己的。要知道自己什么时候准备好了穿胸罩很难，但如果你对以下任何一个问题的回答都是“是”，那就很好地表明你准备好了:在更衣室换衣服你觉得不舒服吗?你是否觉得穿一件轻薄的t恤不舒服，因为你的胸部感觉暴露了?你的大多数朋友都穿胸罩吗?你比你的大多数朋友发展得快吗?让妈妈帮你选胸罩可能会很尴尬。记住，在她的一生中，她曾经经历过同样的事情，她会很高兴帮助你。如果你不确定该如何开口，试着这样说:“我一直觉得有点不舒服 我最近身体不好。我觉得我该穿胸罩了。你能帮我挑一个吗?”
2 健康饮食，但不要节食。青春期的另一个变化是你的臀部会变宽。这可能会让你觉得自己胖了，但实际上你只是在塑造更女性化的身材。当你看到自己的身体正在恢复到以前的形状时，你可能会忍不住节食，但你应该把重点放在健康饮食上。多吃水果和蔬菜，全谷物，如全麦、燕麦片和糙米，多喝无脂和低脂牛奶，这些都有助于骨骼强壮。此外，确保你吃大量的蛋白质，如鱼，瘦鸡，豆类，坚果和鸡蛋，以给你的身体能量。
3 定期锻炼。除了健康饮食，你还应该经常锻炼。锻炼会帮助你保持健康，感觉良好 关于你的身体，即使你正在经历所有的变化。试着放学后和你的朋友出去玩，做些娱乐活动 运动，或者跑步。此外，你还可以使用当地基督教青年会的健身器材，比如跑步机、踏步机、踏步机 没有自行车，也没有举重器械。在使用这台设备之前一定要得到正确的指导。你也可以在家里通过一些锻炼视频进行锻炼。找一些既能锻炼肌肉又能锻炼有氧运动的日常活动。
4 和父母谈一谈关于如何处理头发生长。在青春期你会经历的另一件事是头发生长。你的腋下和阴部会开始长出毛发。请父母或你信任的人帮你弄清楚如何处理你的新头发生长。例如，你可以通过刮胡子来处理腋下的毛发 开始使用除臭剂来防止出汗和体臭。你也可以有问题 关于什么样的头发生长是正常的。不要害怕和大人交谈 关于你正在经历的变化。
5 经常洗脸。粉刺是青春期的另一个不幸的症状。当你hormo 新的变化，你脸上的腺体，甚至你的背部、颈部或胸部，会产生更多的油。过多的油脂会导致令人尴尬和烦恼的粉刺。帮助公司 使用含药物的洗面奶、面霜和湿巾。另外，要选择不会引起粉刺和低过敏的化妆品。这种产品不会堵塞你的毛孔或引起任何其他皮肤反应。如果你的痤疮看起来特别严重，你可以让你的父母给你预约皮肤科医生或皮肤医生。他们可以给你开药物、洗面奶和药膏，这些药膏比你在柜台上买到的药膏药效更强。避免使用油性化妆品、护发产品或乳液。此外，尽量避免阳光直射，也不要去抓、挤或挤痘痘。这些都会使痤疮恶化。你的痤疮可能会更严重，当你在你的经期或如果你额外的压力。在这段时间里要特别照顾好你的皮肤。
6 穿衬里裤。在青春期，你的阴道可能会有白色的果冻状分泌物。这是正常的，也是你的身体自我清洁的方式。不过，如果你觉得不舒服，可以试着在内裤上画个衬垫。你的妈妈或年长的家庭成员可以帮助你找到合适的内裤衬垫。
7 学会处理别人对你身体变化的反应。当你进入青春期时，你可能会开始获得更多的关注，尤其是男孩。有些关注可能会让你感到不舒服，但记住几件事可以帮助你应对 对于你得到的关注，大声说出来，让对方知道他们的行为或言语让你感到不舒服，你希望他们停止。试着说:“我不喜欢你那样和我说话/摸我。”请不要再这样做了。”和年长的人出去玩是很诱人的，但你可能还没有准备好应对可能面临的情况，比如酒精、毒品和性的情况。花时间和一群值得信任的同龄朋友在一起。这将帮助您避免这些情况。更不用说，你的许多朋友可能正经历着同样的事情 如果能有一个可以亲近的人，青春期就会变得更容易应对。人们可能会发表一些让你感觉自我的评论 nscious一 关于你的外表。与其停留在这些评论上，不如专注于你喜欢的功能 你的身体。例如，也许你真的很喜欢你的头发或眼睛，或者也许你注意到你的小腿自从青春期开始变得更有轮廓了。
8 提醒自己这只是一个阶段。你在青春期经历的许多变化都是不舒服的。你可能会觉得你永远不会对你的新身体感到舒服。当你有这种感觉时，提醒自己，青春期是人生的一个必要阶段，你会度过它的。与此同时，专注于做那些让你感觉良好的事情 布特自己。例如，早上多花点时间做头发，涂好指甲，参加一项你擅长的运动，或者培养一个新的爱好。
方法三： 处理新的情绪、感受和情绪波动
1 创造性地表达自己。青春期会让你有各种各样的新感觉和情绪。这些可能是压倒性的 需要处理的问题。如果你试着以一种创造性的方式定期宣泄自己的情绪，可能会有所帮助。例如，写a 把你的感受写在日记里，画一幅画，加入唱诗班，或者参加舞蹈课。创造性地表达自己可以帮助你克服在这段时间里感受到的新事物。
2 和朋友或家人聊天。你可能会在青春期经历情绪波动。其中一些可能会 因为你对身体发生的变化感到不舒服，这会让你感到烦躁或抑郁。如果是这种情况，和你的朋友或亲密的家庭成员谈谈可能会有帮助，比如姐姐、阿姨、朋友 关于你的感觉。如果你不知道该怎么跟你的朋友或家人说，试着承认你最近特别敏感或喜怒无常的事实，并问他们你是否可以和他们谈谈 布特的原因。例如，你可以说“我知道我最近有点难对付。我能和你谈谈吗 是什么让我这么做的?”
3 休息一下。情绪波动很难控制 即使你知道你有，也要控制 g。然而，有时在这种情况下稍作休息可以帮助你平静下来，使你的情绪平静下来。当你感到自己过于恼怒或敏感时，休息一下，做些事情让自己平静下来。例如，数到10，或者在脑海中唱一首你最喜欢的歌曲。有时候花几分钟的时间关注自己而不是周围的环境能让你感觉更平静。
4 保证充足的睡眠。没有足够的休息会让你本来就不稳定的情绪变得更糟。疲劳会让你感到特别烦躁，或者让你更难处理情绪。以每晚至少八小时的睡眠为目标，这样你在早上就能精神焕发，准备好迎接新的一天。试试下面的一些方法来帮助你睡个好觉:每天坚持同样的睡眠时间表。你可能想在周末睡懒觉或熬夜，但如果你每天坚持同样的时间表，会帮助你睡得更好。例如，如果你早上7点起床上学，那么周末也尽量在这个时间起床。注意睡前的饮食。饥饿或极度饱腹会让人难以入睡。此外，睡前喝太多酒会导致你不得不在半夜多次起床，扰乱你的睡眠。制定一个就寝仪式也能帮助你入睡。例如，在睡觉前听舒缓的音乐或读一本书。远离看电视或玩手机，因为电子 Nic活动实际上会干扰睡眠。确保你的房间凉爽、黑暗、安静。这些公司 非常适合睡眠。你可以用房间的遮光罩、耳塞或风扇来帮助创造这些条件。
5 处理新的性感觉。在青春期你要处理的另一件事是性感觉的增加。这可能意味着你开始迷恋上某人，开始思考 把别人看作“超过朋友”，变得更加好奇 关于异性(或同性)。这些感觉对你来说可能是新的，所以它可以是一个非常 nfusing时间。做以下的一些事情来帮助你应对青春期的这一方面:和一个值得信赖的、成熟的成年人交谈 布特性卫生。读一本 性健康也是有帮助的，但是一个成年人可以帮助你更好地理解你的新感觉，并在性健康的不同方面教育你。通过参加集体约会或包括一些活动的约会来轻松地开始约会。例如，去看电影，玩激光枪战，或者去看学校的体育赛事。如果你的朋友和同龄人有压力，你可能会感到有压力，但记住每个人都是不同的。永远不要做任何让你不舒服的事情。
1 读一本次青春期。处理青春期的影响是困难的，但如果你了解自己正在经历什么，它可以帮助你应对它们。试着找一些书 关于青春期在你的学校或当地图书馆或搜索文章 在线一个 关于女孩青春期身体的变化。你也可以让学校的护士或医生推荐一些书籍，帮助你理解青春期。此外，他们可能有一些小册子可以给你开始。
2 写下任何问题ncerns。如果你有问题 当你在阅读的时候，你的身体和思想会发生什么变化 ncerns下来。如果你有一系列的问题，你可能会觉得更有准备和成年人交谈 布特这个话题。你的问题可能包括:我什么时候能看到我的身体发生变化?如果我来月经又不在家该怎么办?我看起来会和班上其他女孩不一样吗?
3 和成年人交谈。所有的女性都同时经历了青春期。让你妈妈回答你的任何问题 关于你在青春期会面临什么样的变化，以及你如何应对它们。你也可以尝试和你的姐姐，你的医生，你的学校护士，或女教师或教练 关于青春期会发生什么以及如何应对。
