作为一个怀孕的青少年可能会有压力和压力，但这并不意味着你必须独自经历。如果你孩子的父亲不在你的视野之内，找其他的支持来帮助你度过这个过程。联系你的家人、朋友和社区。了解怀孕的挑战，以便对你的孩子做出更明智的决定。记住要照顾和爱你自己。
部分一： 发现支持
1 加强你的朋友和家人的支持。确定家庭成员，可能会提供你关于怀孕的建议和指导。找到你信任的朋友和家人，你知道他们能在你困难的时候帮助你。多花些时间和相信你、支持你的亲戚和家人在一起。
避开那些让你感觉不好的人 关于你自己或者你的怀孕。这可能包括在孩子的父亲伤害你、消极、不支持你的时候避开他。
向成年亲属寻求建议，如父母、祖父母或以前有过怀孕经历的阿姨。
2 向你的学校或社区寻求支持。避免感到孤独或孤立。即使学校生活对你来说很困难，也要找一个你可以信任的老师或学校顾问来处理你所面临的问题。有限公司 Nsider其他支持在你的社区 你可以去感受安全和被理解。有限公司 考虑这些:学校辅导员谁可以提供信息 关于少女怀孕的资源和选择
支持怀孕青少年需求的社区中心。您可以通过选项热线http://optionline.org/或拨打1-800-712-435找到您所在地区的资源中心。
咨询中心帮助你应对孤独的感觉
教会团体或提供怀孕资源的组织
提供怀孕保健教育的诊所，如计划生育。查看他们提供的各种医疗服务:https://www.plannedparenthood.org/或拨打1-800-230-PLAN
o 为怀孕少女提供在线支持和热线，如美国怀孕热线。有限公司 接触他们啊 在线或电话:http://www.thehelpline.org/或1-866-942-6466
朋辈团体或支持怀孕青少年的团体
3 确定一个你信任的可以指导你度过怀孕期的人。确保有一个最好的朋友，父母，或近亲可以在场，当你做决定 关于你的怀孕，以及你什么时候去看医生。即使你孩子的父亲不在那里，这并不意味着没有其他人会介入，给你所需要的支持和爱。与亲戚或亲密的朋友交谈，请求他们参加im 重要的医生拜访或与您的健康预约。
看看他们是否愿意参加其他会议，如在社区中心或支持小组，为你提供额外的服务 怀孕信息部分。
选择一个有合作关系的人 始终可靠可靠，并确保优先考虑你的需求。
部分二： 制定计划
1 有限公司nsider的响应照顾孩子的能力。怀孕是向承担更多责任迈出的一大步。养育孩子需要成熟。如果你打算生孩子，而孩子的父亲没有参与，想想 关于未来的儿童看护会是什么样子。你打算抚养你的孩子吗?在哪儿 你会活下去吗?你会和谁住在一起?这些人是你打算留在respo的人吗 是否愿意参与儿童保育工作?你打算怎么养你的孩子?和你的亲戚谈谈 关于他们在照顾孩子方面可能面临的挑战。了解孩子出生后你可以得到什么支持。去一个为怀孕青少年设立的社区中心或者和学校的辅导员谈谈 照顾孩子。在你所在的地区，青少年母亲可能会有低成本或免费的托儿服务。许多州在你上学的时候提供经济援助和儿童看护援助。这是对公司的一种激励 在照顾孩子的同时继续上学。
2 评估是否保留你的孩子。作为一个怀孕的青少年，你可能不确定 关于是否继续怀孕和保留你的孩子。如果你孩子的父亲不在照片中，你可能想要从其他值得信任的家庭成员和朋友那里得到指导。寻找你可以信任的支持 考虑以下选项:继续怀孕。决定留下这个孩子，抚养这个孩子。有限公司 Nsider把你的孩子送人领养。把你的孩子交给一个有爱的家庭，可能是给那些正在努力要孩子的夫妇。有限公司 终止妊娠。对于怀孕和青少年来说，这可能是一个可行的选择，原因有很多。与顾问或医疗保健提供者交谈 这可能涉及到什么。
3 在学校保持活跃。虽然在怀孕期间在学校生存可能是困难的，但从长远来看，这对你和你的孩子的未来都是有益的。孤单和怀孕的感觉会让人不知所措，压力山大。利用你在学校的时间来关注你的未来，并相信你可以变得更强大，更快乐，更聪明。和你的学校辅导员或值得信赖的老师谈谈，帮助你度过怀孕的艰难时期。有限公司 Nsider方法 即使不是在正规的教室，也要继续学习。看看你的学区是否有针对怀孕青少年的项目，以帮助他们保持健康和留在学校。怀孕少女滴尿 辍学的人将来更有可能在找工作或养活自己方面遇到困难。把你的教育和怀孕都放在首位。
4 作为一个十几岁的妈妈，为经济援助做出选择。如果你决定向前迈进，抚养孩子，你可能会面临照顾孩子的开支增加。对于低收入家庭，有许多财政援助的选择。青少年母亲一般都有资格通过贫困家庭临时援助局获得现金援助。有限公司 联系你所在州的当地福利办公室关于TANF的支持。许多怀孕的青少年有资格获得医疗补助，这可以帮助你得到产前和产后照顾你的孩子。你可以通过你所在州的当地福利办公室申请。有一个名为妇女、婴儿和儿童(WIC)的联邦项目，为低收入家庭免费提供食品和婴儿护理用品。找出一个 关于你的资格:http://www.fns.usda.gov/wic/wic-eligibility-requirements
部分三： 照顾好自己
1 定期接受产前护理。与你的产科医生进行定期的产前检查。遵照医生的指示，确保自己和宝宝的安全和健康。找一个值得信赖的朋友或家人帮忙问问题。与您的医疗保健提供者讨论任何药物问题。谈谈 关于产前维生素和其他保持健康的建议。不要抽烟、喝酒或吸毒。这将使你的宝宝处于出生缺陷或发育问题的高风险中。如果你有 如果你遇到戒烟的困难，可以向咨询师或医疗保健提供者寻求治疗或转介寻求支持。
2 减少你的压力。怀孕是很艰难的。学会应对怀孕带来的压力和孤独感。如果你感到抑郁和焦虑，找到放松和减轻压力的方法。每天花点时间集中精力保持冷静。洗个淋浴或泡个热水澡。听舒缓的音乐。写日记 布特的压力。每次至少关注一件积极的事情。当你情绪低落时，和朋友或家人谈谈。读一些你喜欢的东西。做一项能释放你创造性一面的活动。
3 保持健康和活跃。健康饮食和保持活跃是很重要的 怀孕与否都很重要。但当你感到特别悲伤或沮丧时，它可能会更im 保持活跃和行动是很重要的。把注意力集中在你能做的积极的事情上，让你的身体更健康、更快乐:选择富含维生素和营养的食物。避免高脂肪或高糖的食物。锻炼。有限公司 侮辱你的医生 一项可能在怀孕期间效果最好的锻炼计划。有限公司 在自然小径远足或游泳。做一些让你感觉更自在的活动吗 与你的朋友和家人保持联系。和你的亲戚一起去郊游。和朋友一起去购物中心。做一些让你的大脑和身体保持活跃的事情。不要感到困在家里。尝试新事物，找到新方法，和支持你的朋友和家人一起享受生活。
4 爱你自己。当你发现自己怀孕时，你可能会感到羞愧、压力或焦虑 关于该做什么。如果孩子的父亲离开了你，你可能会因为他不在身边而感到不安。记住，你不能帮我 控制他的行为。但是你可以找到爱和尊重自己的方法。提醒自己三件你喜欢的事情 布特自己。它可能是 关于你的外表，你的个性，或者你最近做的好事。不要依赖你的伴侣来确定你的价值。你值得被爱和尊重。你决定你的价值。当你感到悲伤或孤独时，闭上眼睛，想象一个让你充满快乐和幸福的地方。找到的地方在哪儿 你可以离开，让你感到安全和被爱。
