午餐是孩子一天中很重要的一部分;它帮助他们的身体补充能量。当孩子午餐吃得不多的时候，这是令人沮丧的，尤其是当你花时间计划和打包你认为他们会喜欢的营养均衡的午餐的时候。然而，有很多方法可以鼓励孩子多吃。这可能只是改变你提供给他们的东西，或者让他们参与到这个过程中。或者，可能有一个潜在的问题，比如口味的变化或在学校的问题，使他们不吃东西。弄清楚如何鼓励你的孩子多吃午餐可能需要一些时间，但这是值得的。
方法一： 打包美味的午餐
1 包装小份量的食物。让你的孩子多吃午餐的一个策略是实际上带小份的食物。这似乎是违反直觉的，然而，大量的食物可能会压倒孩子，特别是如果他们有有限的时间吃。学校午餐时间有时短至20分钟，所以在规定的时间内吃太多可能会被忽略。例如，不要打包一整只火鸡三明治，试着提供半个火鸡三明治。在你的孩子吃午饭的时候，这部分似乎更容易控制。
2 包装更多种类的食物。如果你只带小份的食物，你也可以带更多种类的食物。你可以提供半个三明治、几片苹果、薄脆饼干和一些生蔬菜，而不是一个三明治和一个苹果。在你的孩子的午餐中提供更多种类的食物可能会鼓励他们吃得更多，因为除了更易于管理的份量之外，这也会给他们提供他们想吃什么的选择。例如，你给你的孩子打包了一个火鸡三明治和一个苹果，但是他们没有 只吃一半三明治和几口苹果。可能你的孩子只是没有心情吃你那天给他们准备的东西。如果你带了各种各样的东西，你的孩子很有可能会在午餐中找到他们想吃的东西。
包括不同颜色、质地和形状的食物。这些食物包括彩色水果和蔬菜蘸酱，蛋白质如煮鸡蛋、鹰嘴豆或酸奶，全谷物如面包、松饼或饼干。你甚至可以每天改变同样食物的形状。例如，有一天你可以把三明治切成三角形;第二天，你可以用炊具切割器把它做成星形。
3 打包容易吃的食物。如果时间是一个公司 考虑到你的孩子，你可以通过包装容易吃得快的食物来鼓励他们多吃。例如，把切片的水果而不是整个包装起来，把三明治切成一口大小的块，或者提供可以用手拿着吃的食物。此外，确保食品包装易于打开。甚至练习开公司可能会有帮助 ntainers在家。
4 不同的食物。孩子们经常会经历这样的阶段 他们不想让别人碰他们的食物。如果你的孩子不吃午饭，这可能就是问题所在。试着装饰 指导你在他们的午餐中放入什么食物，而不是提供已经放在一起的选择。例如，分开包装三明治馅(如生菜、西红柿、芥末酱或蛋黄酱)，让你的孩子把他们的三明治放在一起。可能是他们只是喜欢自己做三明治，也可能是狱警 预先拼装好三明治后，三明治里的面包会变得湿漉漉的。
方法二： 让孩子自带午餐
1 问问你的孩子他们午餐想吃什么。可能是你的孩子不吃午餐，因为他们的口味改变了，或者他们只是厌倦了你为他们准备的食物。询问你的孩子是否有什么特定的食物他们想让你打包，如果可行的话，提供这些食物。例如，也许你的孩子不吃三明治，因为他们不喜欢你涂的那种面包。用孩子喜欢的面包做三明治可以解决这个问题。如果你每天 如果你的孩子在挑选午餐时遇到困难，试着给他们两种选择，让他们在这两种中选择。例如，问他们:“你的水果要苹果还是橘子?”或者，“你的三明治是要全麦面包还是卷起来的?”这将使你能 控制他们吃的食物类型，但仍然让他们参与到这个过程中。
2 让你的孩子帮你打包午餐。除了让你的孩子帮忙挑选他们午餐想吃的食物，如果他们也能帮忙组装和包装食物，他们可能会更有动力去吃。在你的孩子帮你选择午餐吃什么之后，把所有东西都拿出来，让他们帮你装进他们的午餐盒里。这可以给你的孩子一种自豪感和自信心的提升。根据他们的年龄，你的孩子可能无法帮他们打包午餐的每一个方面。例如，你可能不想让你的学龄前儿童用刀把他们的三明治切成两半。让他们尽其所能地帮助他们，比如把水果和蔬菜打包，把所有的东西都放在午餐盒里。
3 允许他们选择自己想要的午餐携带方式。你也可以让你的孩子选择他们想如何携带他们的午餐，例如午餐盒或棕色纸袋。让他们选择一个新的午餐盒可能会让他们对里面的东西更感兴趣。或者，也许他们已经长大了，去年带着的卡通午餐盒已经不够用了，所以不好意思把它带到自助餐厅。
方法三： 展开对话布特吃午饭
1 问问你的孩子为什么他们不吃午饭。这可能有很多原因。例如，也许他们厌倦了某些食物，在午餐时间花太多时间社交，或者在自助餐厅被欺负。要弄清楚为什么你的孩子没有吃完所有的午餐，最好的方法就是问他们。试着这样说:“我注意到你大部分时间都没有吃完午饭。你能告诉我为什么吗?这是我 吃一顿好的午餐很重要，这样你就可以在接下来的一天中有足够的能量。”
2 讨论我吃午饭的重要性。孩子们可能没有意识到 午餐对他们每天的精力和注意力都很重要。谈谈会有帮助的 关于吃午餐如何帮助他们度过剩下的一天。例如，让他们知道像碳水化合物和蛋白质这样的食物为他们的身体提供能量。此外，让他们知道饥饿会影响他们的同事 ncentration和性能。不吃午饭可能会导致他们在学校、运动或其他课外活动中不能发挥最好的能力。
3 有限公司联系学校的员工。如果你没有从你的孩子那里得到答案 关于他们不吃午餐的原因，你可能想和他们的学校校长或餐厅服务员开个会，看看他们是否能解释这个问题。例如，也许你的孩子太尴尬或害怕告诉你他们在午餐时被取笑。学校的工作人员可能会告诉你发生了什么，并给你一些建议如何解决这种情况。如果这个会议发现了任何新信息，把它告诉你的孩子，这样你们可以谈谈 布特。试着说:“夫人。史密斯告诉我你最近在忙 在午餐室和另一个孩子闹别扭。我想让你知道，我一直在你身边，愿意帮你解决这个问题，这样你就可以回去放松一下，在午餐时间吃你的饭了。你能告诉我发生了什么吗?”
1 准备一个便当盒。你可以在便当盒里装上各种健康食品，比如肉、米饭、蔬菜和水果。安排公司 把帐篷做成吸引人的形状，如动物脸、星星或花朵。例如，你可以煮短粒米做饭团。把它卷成球，然后把它做成兔子的脸。用切好的胡萝卜和豌豆做脸。在饭团的一边，放上切成花朵形状的甜瓜。另一边，你可以放胡萝卜条。把三明治切成猫头的形状，用小块奶酪做脸和耳朵。把饼干堆在三明治旁边，用奶酪做成小老鼠的形状放在上面。
2 用午餐庆祝节日。为假期和其他场合准备特别的午餐。这将有助于使这一天格外令人兴奋，它将为您的孩子创造多样化的午餐。这可能会鼓励他们在那天吃更多的午餐。万圣节前夕，剥橘子皮，用食用色素笔在上面画出“杰克灯”的脸。它们看起来像南瓜。在圣帕特里克节，写上o 午餐盒里只有绿色食品。用菠菜玉米饼把它们包起来。再配上绿葡萄和绿呢子 kie。情人节的时候，做一个覆盆子或草莓果冻三明治。从面包的最上面切一颗心，这样看起来就像三明治中间出现了一颗红心。
3 准备包装。如果你的孩子不喜欢三明治，或者他们不吃面包，你可以试着给他们做个面包卷。把原料放在卷饼中心，然后卷起来。你可以把包装纸切成更小的纸风车，这样孩子就容易抓着吃了。如果你的孩子喜欢水果，做一个草莓卷。在面团上撒一点奶油芝士。把菠菜和草莓堆在上面，然后卷起来。把火鸡切成小块，用生菜、西红柿和波萝伏洛干酪片包起来。
4 在水果和蔬菜中加入调味品。如果你的孩子不愿意吃水果或蔬菜，你可以添加巧克力、花生酱或其他调味品。这将使水果的味道更吸引人，并可以鼓励他们吃更多。将苹果切片，在每片上涂一点花生或杏仁黄油。芹菜切成两半，在里面填上奶油芝士。在上面添加原味或酸奶葡萄干，做成蚂蚁在圆木上。融化巧克力片，蘸上草莓。让巧克力的外壳在冰箱里变硬，然后再放进孩子的午餐里。
