许多夫妇都梦想听到小脚的啪嗒啪嗒声，但对一些人来说，怀孕可能是一项艰巨的工作。
生育问题很普遍，英国大约七分之一的夫妇有生育困难。
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一位专家解释说，如果你感到沮丧，那么要知道每对夫妇都是不同的，这很重要。
生育专家兼Twoplus Fertility的医学顾问迈克尔·艾森伯格博士说，生育问题通常被认为是女性的健康问题。
他说:“男性因素，比如精子数量少和精子活动性差，也会影响夫妇的受孕能力。”
艾森伯格博士解释说，与40年前相比，现在男性平均携带的精子数量只有原来的一半，而且大多数精子无法自然进入女性生殖道太远。
艾森伯格博士说，其他问题包括女性可能拥有的卵子数量，随着女性年龄的增长，卵子数量和卵子质量都在减少。
40岁以上的男性也可能有生育困难，因为生育质量也会随着年龄的增长而下降。
多囊卵巢综合征(PCOS)、荷尔蒙问题和过早绝经都是影响受孕的因素。
如果你已经想要一个孩子超过六个月了，但你还没有怀孕，那么可能是时候去看生育医生了。
但在此之前，艾森伯格博士说，你可能需要考虑如何最大化在家里自然受孕的机会。
饮食
艾森伯格博士说，如果你想要孩子，最好不要吃快餐。
他强调了巴西妇产协会联合会发表的一项研究，该研究表明，反式脂肪摄入量与生育率较低有关。
其他研究表明，富含-3多不饱和脂肪酸、蔬菜中的蛋白质、全谷物、低糖碳水化合物、乳制品和铁的饮食与更高的怀孕几率有关。
“男性也应该遵循健康的饮食习惯，因为一些营养物质对精子的健康是必不可少的，比如omega-3、维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、硒、锌、维生素D和叶酸，”他补充道。
正则性
如果你一直想要怀孕，看起来你所做的就是做爱。
但是艾森伯格博士说，有规律的性生活意味着更好的受孕机会。
他强调了2017年发表在《Fertil Steril》杂志上的一项研究，该研究揭示，每隔一天做爱的夫妇比那些一周只做爱一次的夫妇有更好的受孕机会。
艾森伯格博士说:“不要把性行为当成义务，而是要让它变得愉快，而不是一件苦差事。”
他说，何时发生性行为也是另一件需要考虑的事情。
“即使是月经周期规律的女性，其生育高峰期也可能有所不同。预测排卵的一种方法是通过阴道分泌物分析。
“当天气很滑很清楚的时候，怀孕的可能性是最高的。排卵预测试剂盒或周期跟踪也有帮助”，艾森伯格博士说。
温和你的恶习
如果你怀孕了，建议你无论如何都不要喝酒、喝酒和抽烟，所以如果你正试图怀孕，艾森伯格博士说，你应该适度饮酒和咖啡因，并完全避免吸烟。
他说:“想要怀孕的女性每天应该避免饮酒超过两杯(10克酒精)。
“高水平的咖啡因摄入(每天超过5杯咖啡)也会导致生育能力下降。
“最后，吸烟的人更有可能有生育问题，”他说。
使用润滑剂
虽然这看起来有点奇怪，但专家建议在必要时使用矿物油、菜籽油或羟乙基纤维素基润滑剂。
艾森伯格博士解释说，这是因为一些水基阴道润滑剂的化学成分可能会减少精子的运动。
虽然这些是提高受孕几率的主要方法，但艾森伯格博士说，你也想让精子到达卵子的几率最大化。
他说:“这是一个普遍的误解，认为只需要一个精子就能到达卵子，受精就发生了。
“事实上，成功的受精需要很多精子为最后的‘幸存者’做好准备。
“要实现这一点，需要有几百万个精子到达子宫。然而，性交后留在阴道的大部分精子细胞在阴道的酸性环境中无法存活。
他说，你可以使用“精子指南”，该指南旨在通过避免性生活中精液泄漏来增加自然受孕的几率。
据说，像twoplus这样的设备可以帮助引导精子到正确的位置，因为该设备模仿了宫颈帽人工授精，防止性行为后精子泄漏，同时也增加了到达宫颈粘液的精子数量。
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