我应该什么时候吃葡萄?_生活

我应该什么时候吃葡萄?

水果可以帮助患有消化不良的人。萨马达建议空腹吃菠萝、葡萄、石榴和木瓜，因为酶、维生素和矿物质有助于消化。

香蕉富含健康的纤维，有助于抑制食欲，让身体燃烧脂肪。香蕉中存在的难以消化的纤维，或抗性淀粉，阻止碳水化合物被身体吸收。这使身体燃烧脂肪作为能量而不是碳水化合物。

葡萄:如果你正在寻找深夜的零食，葡萄是一个健康和补水的选择。一份葡萄含有82%的水，可以提供1/3杯的水——这就是为什么它们作为冷冻食品也很好。

虽然葡萄含糖量很高，但血糖指数却很低。此外，葡萄中的化合物可以预防高血糖。

葡萄对你有好处。它们富含抗氧化剂和营养。它们还含有纤维，是一种低热量的食物。

许多专家说，你不需要节食就能做到这一点。相反，关键是对你的生活方式做一些简单的调整。一磅脂肪——相当于3500卡路里。通过调整饮食和锻炼，每天减少500卡路里的热量，你可以在一周内减掉大约一磅。

葡萄富含钾元素，这是一种有助于平衡体内液体的矿物质。钾可以帮助降低高血压，降低心脏病和中风的风险。大多数人没有获得足够的这种营养，所以吃葡萄可以帮助填补缺口。

当人们排便时，体重可能会减少一点点。每个人的体重是不同的，但总的来说，这并不重要。当身体排便时，也会释放气体。这可以减少腹胀，让人感觉好像减轻了一点体重。

棕色脂肪通过燃烧血糖来促进新陈代谢，并储存白色脂肪来保暖。高水平的棕色脂肪可以降低你患肥胖症和糖尿病的风险。减少体重增加。如果裸睡能让你睡得更久，那么它也能帮助你降低肥胖和体重增加的风险。

低脂和无脂乳制品的出现进一步增加了乳制品会使人发胖的观点。但研究表明，作为健康饮食的一部分，每天摄入足够的牛奶、酸奶和奶酪与体重增加无关。

苹果是一种很好的燃烧脂肪的水果，因为它们富含纤维。苹果中的果胶能阻止细胞吸收脂肪，还能促进水分吸收，从而帮助清除体内的脂肪沉积。其他具有燃烧脂肪特性的水果有橙子、桃子、柚子和其他柑橘类水果。

虽然葡萄对整体健康有好处，但它含有大量的糖和脂肪，在严格的减肥食谱中，这是一种错误的水果。100克葡萄可能含有67卡路里，16克糖，这意味着经常摄入这些小零食可能会导致体重增加。

葡萄天然香甜，心脏健康，还含有褪黑激素，一种调节身体睡眠-觉醒周期的激素。不要以甜的或油腻的食物(如冰淇淋或蛋糕)来结束一个夜晚，试着大嚼一串新鲜的葡萄。

榴莲并不是唯一一种让部分评论者反感的水果。超过35名脸书和YouTube用户表示，木瓜是最糟糕的水果。

香蕉是已知的少数几种富含神经信使血清素的水果之一，你的身体会将其中一些血清素转化为褪黑激素。杏仁和杏仁黄油也能提供一些褪黑激素。此外，它们还是健康脂肪、维生素E和镁的良好来源。

葡萄营养事实:卡路里，碳水化合物，和更多

(11)根据美国农业部的“我的餐盘”指南，葡萄是你每日1.5到2杯水果推荐摄入量的最佳补充。

根据发表在《肥胖杂志》上的一项研究，人们发现黑葡萄中含有高剂量的白藜芦醇，它有助于产生有益的脂肪，而不是引发身体肥胖的脂肪。

该计划指导人们吃丰盛的早餐，适中的午餐，和简单的晚餐。它还允许你一天吃几顿零食。此外，该食谱还包括一种名为“神奇汤”的肉汤，这是一种味道浓烈、低热量的蔬菜汤，含有卷心菜、番茄、芹菜、胡椒和胡萝卜。

在所有水果中，浆果的碳水化合物含量是最低的。所以如果你计算碳水化合物，黑莓、树莓、蓝莓和草莓都是很好的选择。说到底，水果很有营养，但它们不含有任何你无法从其他食物(如蔬菜)中获得的必要营养。

尽管水果对健康有很多好处，但有些水果在生酮饮食中存在问题。例如，葡萄和香蕉就含有大量的碳水化合物。一杯葡萄约含26克碳水化合物，一根中等大小的香蕉含24克碳水化合物。一般来说，这些水果应该避免食用。

适度食用是从香蕉中获得最大益处的最好方法。对于大多数健康的人来说，每天吃一到两根香蕉是可以的。确保你的饮食平衡，包括其他食物，提供香蕉所缺乏的营养。

简而言之，白米对减肥既没有坏处也没有好处。然而，大量食用粗粮(如糙米)更能帮助减肥并保持健康的体重(24,25,26)。

每天吃一碗30到40颗葡萄是可以接受的，但超过这个量就会导致一些不可避免的副作用。葡萄含有大量的天然糖分，过量食用含糖量高的食物会导致大便疏松。