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水能使人发胖吗?

水是零卡路里的，所以无论是冷水还是室温的水都不可能导致体重增加。“你的身体必须燃烧一些卡路里，把水加热，把温度降到98华氏度，这是体温。

橙子也是一种很好的减肥零食，因为它们富含纤维，这意味着它们能填饱肚子，有助于健康的排便，同时自然的低热量。它们也很甜，能满足你对糖的渴望。

适度食用是从香蕉中获得最大益处的最好方法。对于大多数健康的人来说，每天吃一到两根香蕉是可以的。确保你的饮食平衡，包括其他食物，提供香蕉所缺乏的营养。

健康、多样的饮食富含水果和蔬菜——包括可溶性纤维、维生素D和益生菌——是减肥的最佳计划。尽可能避免精制碳水化合物、糖和加工食品，这将帮助你减少热量，更快地摆脱脂肪。

最好的来源是黑加仑子、蓝莓、花椰菜、番石榴、猕猴桃、橙子、木瓜、草莓和甘薯。维生素C是产生胶原蛋白所必需的，胶原蛋白可以加强皮肤毛细血管的供应。阅读更多关于重要维生素和橙子的健康益处。

芒果是世界上最甜的水果。根据吉尼斯世界纪录，卡拉鲍芒果是所有芒果中最甜的。它的甜味来自于它所含的果糖。

总结:干果的热量和糖分相对较高。常见的干果含有38-66%的糖，吃太多干果可能会导致体重增加和各种健康问题。

由于爆米花纤维含量高，热量低，能量密度低，所以爆米花被认为是一种有助于减肥的食物。例如，爆米花比同样热量的薯片更能让人产生饱腹感。

当水在体内积聚时，会导致腹胀和浮肿，尤其是腹部、腿部和手臂。水位会使人的体重在一天内波动2到4磅。

它富含有益营养，以及某些植物化合物和抗氧化剂，可以帮助治疗甚至预防一些疾病。此外，黄瓜热量低，含有大量的水和可溶性纤维，是促进水合作用和帮助减肥的理想食物。

06/8你可能会增重

苹果富含碳水化合物，可以为你提供即时能量。但你会惊讶地发现，摄入过多会导致体重增加。这是因为身体首先燃烧碳水化合物，所以吃太多苹果会限制身体在需要减肥时燃烧脂肪。

榴莲通常被称为“水果之王”，这是因为它令人敬畏的外观和强烈的气味。在它的故乡东南亚，榴莲是一种日常食物，当地媒体根据该地区的文化观念对它进行描绘。

由于牛奶富含蛋白质，它可以帮助减肥和肌肉锻炼。牛奶等富含蛋白质的食物可以通过改善新陈代谢和增加餐后饱腹感来促进减肥，这可能会导致每日卡路里摄入量降低(5,6)。

低脂和无脂乳制品的出现进一步增加了乳制品会使人发胖的观点。但研究表明，作为健康饮食的一部分，每天摄入足够的牛奶、酸奶和奶酪与体重增加无关。

因为西瓜重量的90%是水，如果你想减肥，它是最好的水果之一。100克的一份只含有30卡路里。它也是一种叫做精氨酸的氨基酸的重要来源，能帮助快速燃烧脂肪。

无花果是我们发现的含糖量最高的水果，一个中等大小的无花果就含有大约8克的糖。一份无花果通常相当于4个有褶皱的水果——这意味着你总共要摄入32克的糖。

苹果富含抗氧化剂、纤维、水分和多种营养物质。苹果的许多健康成分可能有助于饱腹感和减少热量摄入。在健康均衡的饮食中加入这种水果确实有助于减肥。

香蕉本身不会使人发胖。它们可能会让你的饱腹感更持久，因为它们的纤维含量。它们的甜味和奶油质地也有助于减少对不健康甜点的渴望，如糕点和甜甜圈。研究表明，香蕉可能有助于防止体重增加。

第一名是草莓，其次是菠菜。(完整的2019年12大污染清单，按污染程度从高到低排列，包括草莓、菠菜、羽衣甘蓝、油桃、苹果、葡萄、桃子、樱桃、梨、番茄、芹菜和土豆。)

草莓是一种很好的减肥食谱。它们热量低，营养丰富，是纤维等重要营养物质的重要来源。它们的用途非常广泛，可以用在很多食谱中。

香蕉富含健康的纤维，有助于抑制食欲，让身体燃烧脂肪。香蕉中存在的难以消化的纤维，或抗性淀粉，阻止碳水化合物被身体吸收。这使身体燃烧脂肪作为能量而不是碳水化合物。

桑顿-伍德说，橙子对你的身体很好，但你应该适度地享用它们。她说，大量进食“如果你对高纤维含量敏感，可能会引起胃肠道症状，所以最好每天不超过一次。”

榴莲并不是唯一一种让部分评论者反感的水果。超过35名脸书和YouTube用户表示，木瓜是最糟糕的水果。