我们以前都有过这种感觉;你肯定饿了，但不想吃任何东西。造成这种情况的原因很多;对一些人来说，这可能是一种疾病。对其他人来说，可能是环境问题或抑郁。无论如何，如果你发现自己有这种感觉，有很多事情，包括精神上和身体上的，你可以做，让你的胃口赶上你的其他人。
1 等一会儿。每天 严格说来饥
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饿通常是暂时的。不管你会有这种感觉的原因是什么，总有一天你会 你的食欲终于赶上了身体的其他部分。如果你现在不需要吃正确的东西，你最好等你到了那个时候再吃 你可以认真地享用你的餐点。
2 有一个午睡。很有可能你的身体实在是太累了，无法向大脑发出适当的饥饿信号。如果你觉得昏昏欲睡，那就打个小盹来补充你的能量吧。即使只有半小时的小睡也能让中国航母最新进展你的食欲恢复。
3 做一些适度的运动。没有什么比散步或适当的慢跑更能刺激食欲了。做一些适度的运动将有助于刺激你的身体，并提醒你从食物中获取能量的用途。当然，如果你没有胃口，你可能会觉得其他方面感觉不太好。很多情况下都建议锻炼，但如果你觉得不舒服，最好还是打个盹。
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4 多喝水。毫无疑问，激发饥饿感最好的方法就是喝水。这将在短时间内填满你的胃，并希望刺激你来更多。
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5 选择清淡的食物。如果你已经做了你能做的，但仍然对吃东西感到怀疑，最好的建议是从小处开始，慢慢吃。即使每次只给自己提供食物的一小部分，可管理的分量也比一顿完整的饭要轻松得多。确保你尽可能地放松;如果你感到紧张，真的不想吃东西，当你试图吃东西时，你的呕吐反射可能会起作用。
方法二： 克服心理障碍
1 找出你不想吃东西的原因。虽然每天 这和饮食本身没有什么关系，如果你承认并理解你产生这种感觉的具体原因，它将有助于你的饮食进步。心情忧郁可能是由很多事情引起的。同样，可能有生物因素在起作用，导致抑郁。仅仅是co的行为 把这些感觉编成文字，并积极地克服它们，会让吃东西看起来更容易。就像
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我一样 记住吃食物的实际(和必要的)健康益处，这是一个重要的心理步骤。如果你认为吃是绝对必要的，你可能会更倾向于吃。
2 试着边看电视边吃东西。边看电视边吃东西通常被认为是一件坏事，也是人们暴饮暴食的原因之一。你可能会发现看电视的好处，因为你可以在不转移注意力的情况下吃东西。
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3 品味你品尝的每一口食物。如果你每天 一段时间吃得很多，一开始总是可以吃得很小。不要把吃食物看成是一件苦差事，试着把吃食物看成是一种感官体验。找到你喜欢吃的食物，纯粹地以判断和欣赏它的味道和感觉的意图去接近它。
