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维护背后的培训

放大字体  缩小字体 来源:爱发布 2024-12-04 04:47  浏览次数:112

所以,你想保持你现在的体型和身体结构

不幸的是,这并不意味着你可以坐在沙发

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上看Netflix。虽然你的锻炼计划会与你的增重或减重有所不同,但事实是, 保持你的体型仍然需要努力。?

当你处于训练计划的维护阶段时,这里有一些建议可以帮助你计划新的锻炼计划并适应食草堂女包你的新目标。?

当你变胖的时候,你是在训练你的肌肉; 现在你正在训练如何维护它们。?

而不是肥大 (构建你的肌肉)在维护阶段,你需要进行力量训练。?

这意味着更少的代表 (当你在进行力量训练时,5组5个目标是很好的),更多的休息和更重的设置。?

在膨胀阶段,渐进式超载是当天的秩序。在手术过程中,这是一个提高你的心脏功能的例子。 N现在您处于维护阶段,是时候德勤了。?

关于时间,对吧

在你进行力量训练的日月潭旅游攻略间隙,你要确保给你的身体足够的时间 休息和恢复。?

这将身体 (精神上) 如果你选择这样做,准备好回到膨胀阶段。?

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厌倦了去健身房,而不是像你过去那样,在你大腹便便的时候砸掉一个杀手级课程

我们知道,我们知道。当你将维护阶段的培训与膨胀期或缩减期的培训进行比较时,德勤会觉得……不过相信我们,你不是在浪费时间。?

一直全力以赴最终会让你筋疲力尽,或者进入一个高原期。?

保养期就是让你的肌肉重新变得敏感,这样当你再次进入发育期时,你就可以重新开始长肌肉了。?

有关这方面的更多明学长老信息,请访问我们的文章,了解宏循环培训的基础知识。

所以,就是这样。现在怎么办呢

现在是时候回到第一阶段了。?

不要灰心

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丧气——在完成这三个阶段后,你将回到你的下一个阶段 更强壮,更苗条,更健康。?

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