口臭是每个人都会时不时经历的问题。在大多数情况下，它并不严重，可以通过刷牙或吸口气薄荷来治愈。某些生活方式的改变，如减少吸烟，良好的口腔卫生，改善你的水合作用，也可以清除慢性口臭。在少数情况下，口臭，或慢性口臭，是由严重的医疗问题引起的，包括糖尿病，呼吸道或鼻窦感染，幽门螺旋杆菌，SIBO，或肝脏和肾脏疾病。在这些情况下，你需要和你的医生一起治疗引起你口臭的潜在疾病。
步骤
1 刷你的牙齿清理大部分的口臭。刷牙会让你的口腔保持健康，闻起来也很棒。每次至少刷2分钟，以清除舌头和口腔内部的异味细菌。每天至少刷牙两次，当你发现口气有点异味的时候也要刷牙。 当你刷牙的时候，别忘了刷你的舌头!刷舌头可以清理掉旧的食物和细菌，这些细菌可能是导致口腔异味的主要原因。
如果你在刷牙和用牙线清洁牙齿后，发现口臭还在持续，那么在早晚刷牙后，试着用刮舌器清洁口腔。刮舌器可以清除舌头上的食物残渣和细菌，改善口气的味道。在当地的药店买一个刮舌器。
2 吃一块无糖薄荷糖，30秒内消除口臭。如果你担心白天口臭，随身携带一些无糖薄荷糖。如果你的口气需要清新，那就吸一口吧!为了达到最好的效果和清新的口气，可以使用薄荷等味道相对温和的薄荷。虽然薄荷糖和口香糖见效很快，但它们只是解决口臭的权宜台风白鹿路径之计。在你吃了薄荷糖后，你的口臭可能会在30-60分钟内复发。
3 试一试 咀嚼无糖口香糖补充水分，使口腔清新。把一块薄荷口味的口香糖塞进嘴里是一个快速简单的方法，可以在几个小时内改善口气，使口气清新。口香糖的气味掩盖了令人不愉快的口气，咀
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嚼口香糖也会给你的口腔补水。这将有效地冲洗你的舌头，并将引起异味的细菌扫进你的喉咙。因为大多数人在嚼完口香糖后都不刷牙，所以选择无糖的。无糖口香糖和糖口香糖一样可以清新口气，但不会在你的牙齿上留下残留的糖分。
4 含满漱口水的帽子 漱口水来清洁你的口腔。在你外出约会、吃饭或参加社交活动之前，漱口水是快速清洁口腔的好方法。将漱口水倒入漱口器的盖子中，漱口20-30秒。然后把它吐出来，用一口自来水把漱口水从嘴里冲洗出来。和口香糖和薄荷糖一样，漱口水只能暂时解决口臭问题。此外，每天使用漱口水1-2次以上会刺激口腔组织，使口腔干燥，从而加重口气。
你也可以试着用拔牙油来清洁
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牙齿，防止口臭。将1 fl oz (30 mL)椰子油或芝麻油放入口中，大约10分钟，然后把油吐出来。
马航找到了5 每天晚上清洗假牙，去除异味。如果你戴假牙，每晚睡觉前把假牙摘下来。用温热的自来水和洗手液清洗假牙，清除积聚的细菌和牙菌斑。如果你忘记清洁你的假牙，假牙在几天内就会开始发臭，并可能导致口臭。除了肥皂和水，你还可以用假牙清洁垫或假牙膏来清洁假牙。
方法 二: 改变生活方式，减少口臭
1 多喝水，保持口腔清新。许多口臭的病例都是由口腔干燥引起的，这使得细菌大量繁殖。为了避免这种情况，每天喝大量的水，保持口腔湿润和清新的气味。远离使你脱水的液体，比如咖啡、酒精和可乐，这些东西实际上会加重你的口臭。 为了保持水分，成年人每天至少要喝15.5杯(3.7升)。一些处方药也会导致口干。如果你不确定你服用的药物是否会使你的口腔干燥，请咨询你的医生。
2 每天用牙线剔出会引起口臭的食物残渣。刷牙只能清洁牙齿表面的60%，剩下的40%仍然是脏的
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。随着时间的推移，牙齿表面的菌斑和细菌会开始散发出难闻的气味，给你带来强烈的口气。每天用牙线清洁口腔，防止口臭。如果你每天在固定的时间使用牙线，那么你最有可能记住使用牙线。例如，每天晚饭后立即使用牙线。
3 停止吸烟改善你呼吸的气味。香烟(和其他形式的烟草)不仅对你的健康有害，而且会给吸烟者带来慢性口臭。吸烟也会使你的口腔干燥(类似于酒精)，并使难闻的细菌在口腔内积聚。即使你不吸烟，其他类型的吸烟也会导致口臭。抽雪茄、吸电子烟和吸大麻都会导致口臭。
4 减少你的饮酒量以减少口臭。喝酒会改变口腔内细菌的平衡，导致口臭。所有类型的酒精(尤其是像威士忌和伏特加这样的烈性酒)也会使你的口腔变干，导致口气发臭。所以，如果你是一个酒鬼，你发现自己经常有口臭，那就少喝酒。65岁以下的男性每天的饮酒量不应超过2杯。所有年龄段的女性和65岁以上的男性每天的饮酒量都不应超过1杯。
5 每天补充益生菌。服用益生菌可能有助于缓解口臭，因此值得考虑。寻找含有乳酸菌的益生菌。如果你不确定该选择哪种益生菌，向你的医疗服务提供者咨询益生菌补充剂的建议。
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6 减少加工食品的摄入，选择天然食品。吃大量的加工食品和富含添加糖的食品可能会使口臭加重。然而，从天然食物中获取大部分营养，比如水果和蔬菜，可以帮助改善口臭。减少食用加工食品和添加糖的量，多吃新鲜水果和蔬菜。试试喝新鲜水果蔬菜冰沙。考虑一下排毒饮食来帮助你从饮食中去除不健康的食物。
7 把新鲜酥脆的水果和蔬菜作为日常饮食的一部分。吃一些酥脆的、富含液体的蔬菜和水果是清洁口腔的好方法。它们通过去除舌头和上颚的食物颗粒和细菌来防止口臭。在两餐之间吃这些食物作为零食也可以防止有臭味的胃酸使你的口气变臭。午饭前或晚饭后，吃4-5片食物，如: 苹果片 芹菜条 胡萝卜条 青椒
方法 三: 治疗Medically-Caused口臭
1 每年看牙医1-2次，进行全面的清洁。定期的牙齿检查和清洁对于保持牙齿健康是至关重要的。你的牙医可以识别和停止引起口臭的问题，比如蛀牙和蛀牙。一般的清洁也可以帮助防止口臭，让你的牙齿和牙龈远离有异味的细菌。如果你注意到你有口臭，而且不是靠薄荷糖或刷牙就能治好的，那就把这个问题告诉你的牙医。如果你的牙医发现任何可能导致呼吸困难的健康问题，例如。他们可以在问题变得严重之前指出来。
2 如果你怀疑自己有牙龈疾病，就去看牙医。牙龈疾病会导致牙龈从牙齿上脱落。牙龈疾病的一个副作用是细菌会在你后退的牙龈和牙齿之间的口袋里积聚起来。这通常会导致极端和慢性口臭。如果你发现你的牙龈萎缩，而且似乎无法摆脱你的口臭，去看牙医并询问牙龈疾病。 如果你有牙龈疾病，你的牙医会把引起异味的细菌从牙龈和牙齿之间的口袋里刮出来。如果你的牙龈疾病已经恶化，或者你需要做手术，你的牙医可能会建议你去看牙周病医生(牙龈专家)。
3 如果你的口臭伴随着鼻子或喉咙的疼痛，就要去看医生。在某些情况下，鼻窦感染或炎症会导致口臭，鼻子和喉咙的软组织炎症也会导致口臭。当细菌在这类感染中积聚时，它们会引起明显的口臭，而这些口臭是无法通过牙齿护理或水合作用来治疗的。细菌覆盖的扁桃体结石也会产生口臭。虽然这种情况并不常见，但如果你不能确定你口臭的原因，还是值得让你的医生检查一下你的扁桃体。你的全科医生可能会建议你去耳鼻喉科专家那里治疗严重感染。
4 如果你的口臭伴随着胃痛，告诉你的医生。某些肠胃状况会引起口臭。例如，如果不健康的细菌水平 幽门螺旋杆菌已经在你的胃里堆积，它可能会导致你的慢性口臭。同样，胃溃疡和各种胃反流疾病也会导致口臭。有些肠胃疾病可以通过处方药来治疗。对于较难治疗的疾病，你的医生可能会建议你去看胃肠科医生。
