与乳腺癌生活是一个挑战，因为你可能会经历身体，情感和精神上的变化，由于疾病。你可能正在应对乳腺癌诊断，或者试图控制疲劳和其他与乳腺癌相关的症状。你可能也在思考在你患过乳腺癌之后如何生活。当你患有乳腺癌，一旦你战胜了它，保持良好的生活质量是可能的，对你的生活方式和常规做一些调整。
步骤
1 和你的医生讨论你的预后。一旦你被确诊，你应该和你的医生坐下来，确定你的癌症处于哪个阶段。乳腺癌可以是1期，2期，3期，4期或5期。第一阶段是指肿瘤被限制在1个乳房，而第五阶段则意味着癌细胞已经迅速扩散到你身体的其他器官或区域。你的乳腺癌分期，以及你的病史，将决定你的治疗方案。你的医生应该制定出最好的治疗方案，这样你才能顺利康复。 大多数
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乳腺癌采用化疗和抗癌药物治疗。你可能需要每周进行化疗，以防止癌症扩散到你身体的其他部位。在某些情况下，你的医生可能会建议切除你的一个或两个乳房，以防止癌症扩散，这被称为乳房切除术。
2 加入一个癌症支持小组来获得情感和精神上的帮助。让你的医生推荐一个关注乳腺癌患者的支持小组。你也可以在网上找到面对面的支持小组。定期参加会议，建立一个强大的支持社区。与那些和你有相似经历的人交谈通常是有帮助的。 如果你不能移动，你可以加入一个在线支持小组，在那里你可以通过网络摄像头和网络聊天聊天。
3 参加一个匹配计划来帮助你应对你的诊断。大多数癌症治疗中心都会举办一个志愿者项目，在那里你可以与另一个癌症患者取得联系以获得支持。然后你可以定期和这个人见面或交谈，在康复过程中互相依靠。让你的医生或管理员转介到这个项目。
4 和治疗师或咨询师谈谈，保持你的精神和情感健康。你可以尝试单独治疗或咨询，你可以自己去见治疗师或咨询师。你也可以和你的伴侣做夫妻咨询或家庭咨询，你周围的人也需要一些支持。向你的医生或癌症治疗中心的代表咨询治疗师或咨询师。
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5 经常与朋友和家人联系以保持你的情绪健康。向你最亲近的人倾斜，得到他们的支持和关心。在你感到精力不足或需要一些情感支持的时候，让朋友或家人来拜访你。计划和朋友或家人出去玩，这样你可以维持社交生活，和你关心的人呆在一起。你也可以和你的家人和朋友谈谈和乳腺癌患者一起生活的事情，特别是你爱的那些有耐心、善于倾听的人。
1 保持一个 健康、均衡的饮食解决低能量和疲劳的问题。多吃新鲜水果和蔬菜，少吃盐、脂肪和糖。尽量少吃肉，尤其是加工过的肉类，多吃富含纤维的食物，比如豆类和全麦。制定一周的饮食计划，找人帮你准备健康的食物，这样你就可以随时准备了。如果你吃东西的时候感到恶心，试着少吃或吃点零食，而不是一顿大餐。你也可以准备你喜欢或喜欢的食物，让吃的更有吸引力。准备一些健康的零食，比如坚果或切片水果，这样你就可以在需要的时候吃了。把零食放在你的床边或者椅子上，这样你就可以一整天都吃。
2 多喝水。随身带一瓶水，这样你就可以一整天都喝，保持水分充足。在水中加入柠檬片或黄瓜片，可以让你的饮用水更有吸引力。喝大量的水也可以帮助改善癌症治疗的其他症状，如口腔溃疡和干燥。
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3 限制你的酒精摄入量。尽量不要每个月喝超过1-2杯酒精饮料，因为酒精会对癌症治疗产生负面影响，并使你脱水。
4 尽量多运动。每天锻炼30分钟，即使是轻微的运动，如散步或伸展，都可以帮助你的身体保持健康，也可以改善你的心理健康。考虑做一些低强度的运动，比如游泳、骑自行车和瑜伽。创建一个家庭健身房或加入附近的健身房，这样你就可以使用健身器材进行锻炼。参加每周健身班，这是专为癌症幸存者或癌症患者设计的。观看在线的练习教程，这样你就可以在家里做了。
5 一天中需要的时候可以小睡一下，休息一下。患有乳腺癌会使你的精力水平下降。对自己有耐心，累了就打个盹或休息一下。试着不要给自己太大的压力，当你感到疲劳的时候就锻炼或活跃起来。 制定一个每天的时间表，当你感到精力不足的时候，你可以安排打盹或休息的时间。
6 试一试 深呼吸减轻你的压力水平。如果你开始对自己的诊断感到不知所措，你可以试着坐在一个安静的、光线较暗的地方，深呼吸，通过鼻子吸气4-6次，呼气4-6次。闭上眼睛，试着把注意力集中在一个平静、放松的地方。你也可以点上蜡烛，播放音乐来营造一个更放松的心情。
7 专注于让你感到放松和平静的爱好或活动。患乳腺癌是一种情感上的挑战，会对你的精神健康造成损害。花时间在爱好或活动上，比如绘画、写作、编织、绘画或阅读，以此来减少你可能感受到的压力或焦虑。在你的一天中留出一些时间做一些让你感觉良好的事情，比如看一个最喜欢的电视节目或者玩一个有趣的游戏。你可以制定一个时间表，每天花1-2个小时做自己喜欢的爱好或活动，以此来锻炼自我照顾和拥有一些属于自己的时间。
1 跟你的医生谈谈服用止痛药。你的医生会给你开一些口服止痛药，你可以每天服用1-2次来缓解胸部和胸部以及身体其他部位的疼痛。一定要按照他们的剂量说明服用，不要超过推荐剂量。你的医生也会建议你尝试硬膜外麻醉，这有助于减弱你的神经末梢并减轻你的疼痛。这种药物必须由你的医生在医院或在他们的办公室使用。
2 使用针灸或按摩来帮助控制疼痛。非药物止痛，如按摩和针灸也可以提高你的生活质量。在你的地方找一个有执照的针灸师或按摩师。让你的医生给你推荐一个，因为他们可能知道一个专门治疗癌症病人的。每月一次的针灸或按摩可以帮助你保持放松，同时减轻你的压力水平，从而改善你的情绪和精神健康。
3 戴上围巾或者剃光头来应对脱发。作为乳腺癌化疗的一部分，你可能会经历脱发。有些人会剃光头，这样他们就不用随着时间的推移慢慢掉头感动中国人物评选发。你也可以把围巾或帽子戴在头上，这样更容易脱发。你也可以尝试戴假发，让脱发不那么明显，或者改变你的形象。
4 如果你有口腔溃疡，使用柔软的牙刷。避免使用商品化的漱口水，因为它们会刺激你的口腔。刷口腔周围的溃疡，坚持定期刷牙，这样你的口腔保持清洁。当你有口疮的时候，吃一些柔软湿润的食物，比如砂锅菜和炖菜，也可以让吃饭更容易。
1 每6-12个月做一次乳腺癌检查。与你的医生安排乳房x光检查，这样如果癌症复发，你就可以在扩散之前有效地对抗它。如果你有一个乳房最初没有被癌症影响，这是特别重要的，因为癌症有可能在以后出现。如果你已经做了乳房切除术，你就不需要再做乳房x光检查了。但是，你应该每年接受一次医生的体检，以确保癌症不会复发到你乳房周围的皮肤上。
2 与你的浪漫伴侣交流以保持你的性健康。乳腺癌会影响你的性欲和与伴侣的性关系。解决这个问题的最好方法是保持沟通渠道畅通，和你的伴侣正面讨论任何问题。一起设定目标，通过小的步骤或阶段，让彼此更加亲密。花点时间在你和伴侣的性关系以及你自己的性健康上。例如，你和你的伴侣可能会花时间用一些小事来表达爱意康桥的午夜电台，比如牵手或拥抱。你也可以尝试不同的体位或前戏来保持和伴侣的性联系。
3 考虑乳房重建手术，如果你做过乳房切除术(可选)。你可能觉得乳房重建手术会帮助你恢复，对你的身体感觉良好。这个过程应该由一个有资格的整形外科医生完成，并在你的医生的咨询下进行。虽然这个过程只留下很小的疤痕，但它可能需要从你身体的其他部位取下皮肤，因此，这些部位可能会改变。乳
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房再造手术费用昂贵，被认为是一种侵入性手术。和你的医生谈谈，和其他幸存者联系一下，看看这个选择是否适合你。
4 向乳腺癌意识组织捐款或做志愿者。作为一名乳腺癌幸存者，你可以利用你的康复作为一种激励他人和回馈社区的方式。向提高意识的组织捐献金钱或时间是确保其他女性接受乳腺癌筛查和支持那些正在与疾病作斗争的人的一种很好的方式。金钱捐助也可以帮助支持寻找乳腺癌治疗方法的科学研究。 你也可以参加一些筹款活动，比如为提高人们对乳腺癌的认识而举办的5000米长跑，或者为乳腺癌研究而举办的无声拍卖。
