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根据发表在《the》杂志上的一项研究，每年最流行的新年决心之一就是减肥 临床心理学杂志。正因为如此，在一月份，你会在你的健身房看到成群的新面孔和身材走样的人。虽然我们都应该为一些人努力减掉多余的体重、过上更健康的生活而喝彩，但我们不可能忽视这样一个事实:10亿多的身体挤在一个狭小的空间里，对我们这些普通人来说并不是什么大的干扰。
那么，你如何在不抓狂的情况下处理好动物般的氛围呢?首先，你要做好心理准备。“这完全取决于你的心态和训练的时间，”Gold 's Gym Fitness Institute的专家、名人私人教练亚当·弗里德曼(Adam Friedman)说。“如果你在高峰时间训练——早上上班前或什么牌子的面巾纸好晚上下班后——会有更多的人参加，所以你可以进去，变得僵硬，变得沮丧，或者围绕它工作。”
我们从弗里德曼的大脑中挑选了一些建议，让你在一年中最疯狂的时候保持头脑清醒。
瓦西里 Pindyurin /盖蒂图片社
1。你有a计划、B计划和C计划吗
弗里德曼建议:“要乐于跳出思维定式。”“当我在培训客户时，我不能依附于某台机器，因为如果它被使用，我们就只能坐在那里等待。这是不可能发生的。我得想办法让我们继续前进。”
例如，如果你想做卧推，但等待时间大约为4年，选择做负重俯卧撑或俯卧撑。
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如果你愿意在接到通知的一瞬间改变一下方式，你就不会那么讨厌那个家伙发短信，呃，在长凳上休息10分钟。
利奥Patrizi /盖蒂图片社
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阿米尼 2。要求
是的，你必须暂时把音乐关小一点，才能真正地吞咽!-与另一个人交谈，但好处是你A)做你想做的练习，B)从交易中得到一个观察员。
“和别人一起工作可能会迫使你比平时休息的时间更长或更短，”弗雷德曼说。“另外，有了观察员，你可以多给自己一些压力，得到一些你自己做不到的额外的动作。”
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3。做训练
如果你对一件设备死心塌地地等着它被打开，不要急着在它属于你之后就把它腾出来。根据你的典型锻炼方式，做5到6组的12次、15次或20次(或5到6组的5次或6次)。这有助于对你的肌肉提出新的要求，让等待变得有意义。
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Peathegee公司/盖蒂图片社
4。等待
提醒自己，人群迟早会散去。国际健康，网球拍英国体育俱乐部协会(IHRSA)称，今年1月，健身房会员数量激增了12%。然而，30- 45%的人会在6个月内取消他们的
皮卡图片
会员资格。
Artiga照片/盖蒂图片社
5。多在家锻炼
如果一想到要处理更多的人群和汗水留在长椅上和ABC口香糖盯着你让你热血沸腾，那就待在家里好了。这并不意味着你必须放弃训练。在你等待事情平静下来的时候，使用这三种在家锻炼中的任何一种来保持你的训练目标在正轨上。
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