当你开始你的健身之旅时，记录下你的进步是保持动力的一个重要方法，防止你自己进入可怕的高原。追踪你的健身进展最明显的方法就是称体重。然而, 健康和健身不仅仅是减肥或增重那么简单，你还应该考虑其他因素。
健康与漫步网站的韩分享了她的小贴士，让你不用站在秤上就能跟踪自己的进步。
把它拿走，汉。
当你训练时，跟踪你的健身过程或进展是一种有效的方法来回顾你是如何做的，如果你需要做任何改变。每天早上跳磅秤是记录你进步的一种方式。然而，这不是一个你
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应该完全依赖的方法。你知道许多不同的因素可以影响你的体重，而这与你的脂肪比例无关吗? 海城牛庄
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肌肉比脂肪重是一种普遍的误解，但实际上， 一磅肌肉和一磅脂肪的重量是一样的。不同之处在于，肌肉的体积更密集，因此也更重。所以，如果你努力工作，建立了大量密集的肌肉，你的体重秤可能会增加。
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在高强度的锻炼后，如旋转或HIIT课程，踏在磅秤上可以显示出较低的体重，因为出汗流失的水分。如果体重计显示你的体重增加了，你可能会保持水分，这是血液中的血浆额外储存了2-4磅的水，以确保你不会脱水。
你可以通过确保你喝的足够多来避免这种情况的发生。
这些量表似乎决定了我们是成功还是失败。然而，它不是一个精确的方法来跟踪进度，因为有很多因素可以改变这个数字，如上面的例子所示。
如果站在秤上对你有负面影响， 是时候找到另一种方法来跟踪哪种方法适合你了。使用量表会产生不切实际的期望，导致失望和对自己的负面情绪。
那么，还981事件有什么其他方法可以跟踪你的健身进展呢?
拿一个卷尺，每周在身体相同的部位测量一次。这可以包括 上臂, 腰, 臀部, 大腿, 小牛。无论你想在哪里跟踪，测量，并定期写下来。
当你训练的越多，你就会发现你可以举起更重的东西或者跑得更远。慢慢地、安全地前进以避免受伤是很重要的，但有时
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如果你不记录下你的里程碑，你就会忘记你已经走了多远。如果你开始跑步，记录你的距离和时间。如果你进行力量训练，记录你的代表和重量。历届金鹰女神
健康的生活方式比单纯的减肥有更多的好处。
你睡得更好，你有更多的精力，你可以做更多的事情，你可能会自我感觉更好。当你只关注美学的时候，注意你的感受对你的进步是很有帮助的
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，因为这些小小的改变往往会被遗忘。不是每个人都适合，但是 对一些人来说，能够看到身体的变化是一个巨大的动力。
是的，穿着内衣站在镜头前是令人畏惧的，但一个月后，你可以换一套衣服，比较一下你所做的改变。比较那些间隔时间较长的照片可以显示出你每天照镜子时可能没有注意到的长期进步。
追求体重秤上的“目标体重”看起来就像一场猫捉老鼠的游戏，每天给你一个不同的测量值。
如果量表没有给出你想要的结果，不要放弃，寻找另一韩国最新消息今天种方法来跟踪你的进步!
