在过去的一年里，电子游戏已经成为许多人日益重要的娱乐形式。它们具有电视和书籍所没有的沉浸感，而且往往会让你的大脑陷入漫无目的地浏览社交媒体的状态，而不是真正放松。当我们都呆在家里，渴望娱乐时，电子游戏填补了这一空白。
这不仅适用于10小时的马拉松比赛。休闲游戏也在崛起。人们玩游戏是为了缓解压力，而不是让游戏成为他们身份的重要组成部分，他们正成群结队地加入游戏玩家的行列。根据尼尔森最近的一份报告，在2020年，超过一半的美国居民玩电子游戏，整个行业在这一年里赚了近1400亿美元，比前一年增加了200亿美元。
问题是:这是一件好事吗?我们都见过一些关于电子游戏对孩子的影响的荒谬的、危言耸听的文章。但可以肯定的是，在这个压力和焦虑泛滥的时代，玩一款低强度的游戏放松一下对成年人的心理健康是有好处的。对吧?
这绝对是“请求朋友”的情况之一。现在情况很困难。我正努力在全职工作和不稳定的儿童看护之间平衡，所以在天气停歇和生病之间，如果我每周能有一到两天完整的工作时间，那就很幸运了。我几乎放弃了所有平常的减压活动，但我发现游戏是我最怀念的活动。这让我怀疑，我没有时间玩电子游戏的时候，是不是我最需要它们的时候。
这并不是说游戏本身不会带来焦虑。他们做的事。格斗游戏，射击游戏，非常困难和具有挑战性的游戏，我永远不会将它们描述为压力缓解剂。但现在，我想做的就是用我的Switch玩刚刚点击的新更新。或者是来自usttwo的一款甜美的游戏，玩家在岛上奔跑，给鸟儿拍照，并试图阻止开发商将当地的自然保护区变成一个巨大的酒店。这是一种非常放松的感觉，感觉很亲切，体贴，体贴，这是我现在所需要的。
但它的好处并不意味着它真的能改善我的心理健康。逃避可能是一件非常好的事情，但当它被用来避免面对问题和处理消极情绪(而不是降低压力和焦虑水平)，从长远来看，这是不健康的。近年来，有许多关于电子游戏对孩子的影响的研究;但对成年人来说就不是这样了。但这是变化的。以2019年美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的一项研究结果为例，该研究发现，电子游戏可能会减少与抑郁症相关的症状，同时警告称，暴力电子游戏可能会导致肾上腺素激增。(在玩家放下控制器后，这些关卡会迅速回到基线。)最近，上周发表在同行评议期刊上的一项研究发现，对于玩游戏和情感健康的玩家来说，“游戏玩法和情感健康之间存在着微小的正相关”。
随着电子游戏变得越来越主流，我们可能会看到越来越多的学者研究游戏和心理健康之间的关系。这份同行评议的期刊密切关注这些话题，在最近的一篇论文中，收集了几篇关于“简单、易用、休闲电子游戏”(思考、和)对压力、焦虑和整体心理健康的影响的报告的发现。在这13项研究中，有12项对那些玩游戏的人显示了积极的结果。“所有关于情绪和压力的研究都发现，与被动休息、上网或放松活动相比，情绪和压力有显著改善，”论文总结道。
“成年人玩电子游戏有很多好处，”专门研究游戏的心理学家梅根·康奈尔(Megan Connell)说。“它们可以让我们放松、讲故事、与朋友和家人联系，或者只是找乐子。”她的话鼓舞人心。她对我心爱的消遣方式Switch的看法也是如此:“对于与我一起工作的许多成年人，我建议他们玩一些游戏，比如可以自我照顾的好游戏。我发现这款游戏很有帮助，因为它有目标，但没有达到所有目标的压力或压力。游戏中也有许多不同的玩法，但没有哪一种比其他玩法更好。”
这是关键。有时候，我发现一个开放世界的想法，在那里我可以做任何事情，压倒性的。但当我极度焦虑时，玩一款没有设定目标的游戏是一种非常有益的宣泄。当我感到不知所措时，我也会重新审视一些旧游戏。让自己沉浸在收集食材和制作食谱的过程中，而不是玩真正的游戏，这通常是我度过夜晚的一种令人难以置信的放松方式。
但这并不意味着成年人玩电子游戏不被视为一种耻辱。甚至连康奈尔也看到了这一点——她把游戏融入到她的工作中，经营着以《龙与地下城》为中心的治疗课程，以增强年轻女性的能力，并帮助退伍军人处理创伤。她说:“玩游戏的成年人被视为不像成年人，因此我们必须找到合理的理由，让我们的游戏合法化，比如与我们的孩子建立联系，或作为团队建设活动的一部分。”
但我们终于开始看到，从整体上看，电子游戏可以造福于许多年龄群体。康奈尔说:“越来越多的研究表明，玩耍对平衡的生活非常重要。”现在，如果我们也能找到一种平衡其他一切的方法。
