所以，你不是一个俄罗斯方块，你似乎无法在你的小家里的任何地方楔自己来进行急需的瑜伽练习。好消息:你可以让它起作用，即使你离开了你的常规瑜伽馆。开始并不需要花太多时间。我咨询了《The Underbelly》的创始人、《The Underbelly》的作者杰森·斯坦利(Jessamyn Stanley)，问他如何开始把你的家变成一个单人瑜伽馆。
有线连接。
保持种植.
Lululemon可逆垫。
摄影:Lululemon如果你刚开始练习瑜伽，买一个便宜的垫子，随便从哪里买。这将迫使你更加注意你的身体位置，以防止滑来滑去，而不是依靠一个超抓地力的垫子来弥补糟糕的形式。
斯坦利说:“一开始就花这么多钱可不是个好主意。“有时候，如果你从一个非常好的垫子开始，你就不会学到所有真正重要的基础和战术身体的东西，这些对更高级的身体练习来说是非常必要的。”
斯坦利说，一旦你开始掌握瑜伽的原则，就该换一种更好的瑜伽垫了。她喜欢Lululemon可逆垫(售价88美元)，她认为这是“好的瑜伽垫”的起点。想要完美的垫子?买一块翡翠瑜伽融合垫(Jade Yoga Fusion Mat, 135美元)。
不管垫子是什么，你都会出汗，所以用毛巾盖住它。斯坦利认为瑜伽毛巾不值得，所以用普通的浴巾，最好是洗过几次的，因为崭新的会更滑。
装饰你的空间
无印良品石油扩散器。
摄影:无印良品除了在你的瑜伽垫周围留出足够的空间，这样你的手肘就不会撞到任何家具上，瑜伽空间还需要有吸引力，即使只是把咖啡桌往后推在客厅地板上的临时空地。试着让一个地方成为你经常做瑜伽的地方。熟悉家里的某个部分，因为你的瑜伽空间可以帮助你放松心态，让你离开工作日，忽略其他浮华的起居室干扰——现在是时候做瑜伽了。
所有的个性化都是可选的。这是最简单的一步，因为只要它不妨碍你或分散你的注意力，它是公平的游戏。气味也可以帮助你进入正确的大脑空间。你可以设置蜡烛，烧香，或使用油扩散器。薰衣草和鼠尾草因其潜在的放松效果而特别受重视。用室内植物增添室内绿色植物是斯坦利最喜欢的装饰瑜伽空间的方式之一。
任何能让你放松，让你开始专注于瑜伽的东西都可以。你甚至可以在练习瑜伽之前进行冥想。你的家庭冥想空间可以是瑜伽空间的两倍。
营造这种气氛的绝佳选择
摄影:鲍比Quillard
把你的空间定位在窗户或天窗附近。自然光能促进血清素的释放，这是一种让我们感到快乐和放松的化学物质。如果没有窗户，你可以使用智能灯泡，在你准备做瑜伽的时候调整亮度和色调。
一盏光疗灯，一种经医学证明可以触发褪黑激素和血清素的释放，帮助你清醒，如果你在瑜伽课开始前感到困倦或沉闷，它也可以帮助你。或者试试日出闹铃，它能模拟自然的日出和日落，让你放松。
如果邻居、室友或街道上的噪音让你无法集中注意力，买个音响机把它们压下去。乐扇经典是我们最喜欢的，因为它有10种风扇的声音和10种白色、粉色和棕色的噪音。即使是沉默有时也会震耳欲聋，所以如果你需要一些背景噪音来专注于瑜伽，它可以派上用场。
支撑自己
盖亚姆瑜伽要领块。
摄影:Gaiam至少做两个瑜伽积木。无论你的姿势和力量有多好，总会有这样的时候，你会希望你的手臂长一点来完成一个姿势。这时，一个积木就派上用场了。当你需要把一只手放在地板上，但是你的手不够灵活，够不着的时候，这个积木可以让你支撑自己。
你也可以用其他的方式来使用积木，比如抬高骨盆或让你的头在其他位置休息。它是最有用、最普遍的道具。斯坦利说:“这并不是为了帮助实践。”“这是为了深化实践。”其他的选择还有靠垫，这是一种很大的靠垫，可以在你不想用硬垫的情况下支撑你的各种姿势。还有背带，它可以帮助你在需要额外灵活性的时候达到脚的姿势。
就像瑜伽垫和毛巾一样，如果你还是瑜伽新手，想省钱的话，你可以用家里的东西作为替代。用胶带把纸板箱粘在一起做成块。使用书籍或沙发垫。斯坦利甚至用垃圾桶当积木，用狗绳当瑜伽带。她说，你真的不需要买什么东西来练习瑜伽，不过一旦你开始即兴制作瑜伽器材，你就会开始意识到购买瑜伽器材的好处。
穿合适的衣服
摄影:Lululemon
斯坦利说:“你应该尽可能赤裸着练习。”如果你觉得裸体练习很舒服，那就这样做。如果你不能，因为你要和别人分享你的房子，或者只是不接受这个想法，那就穿着内衣练习。我在徒步旅行时穿这种ExOfficio四角内裤，但这种合成的、有弹性的面料既紧身又柔韧:非常适合做瑜伽。女性版的制作也类似。
皮肤还是太多?选择紧身的瑜伽服，而不是宽松宽松的衣服。紧身瑜伽裤能让你更加注意身体的位置，而不用担心多余的布料挡住了你的路。男士的瑜伽裤比女士的要少。很多针对男性的产品都是宽松的，在定位自己的时候就会被抓住。
在你的衣橱里找到一件适合做瑜伽的t恤很容易，但是买一件有弹性的t恤还是有帮助的，可以防止它限制你的动作。瑜伽服很贵，但你不需要花很多钱。优衣库(Uniqlo)推出了价格实惠的紧身裤，以女性紧身裤和男性紧身裤的形式进行营销，适合做瑜伽。
