COVID-19大流行可能会让一些季节性情绪障碍(SAD)患者的心理健康斗争变得更糟。
SAD是一种由冬天白昼变短和天空灰暗引发的抑郁症。它会导致暴饮暴食、孤僻和精力不足等症状。
巴尔的摩一家医疗保健公司LifeBridge Health的精神病学主任德鲁·佩特(Drew Pate)博士表示，与流行病相关的压力、焦虑和社会孤立等影响可能会让一些人的SAD变得更糟。
他为悲伤的人提供了一些建议。他的第一条建议是:尽可能多地接触阳光。
佩特在LifeBridge的新闻发布会上建议:“早上打开窗帘和百叶窗，如果可以的话，工作时站在窗户附近。”“在一天的早些时候让自己暴露在自然光下，即使是阴天的光线，也有助于改善你的情绪和精力水平。”
如果可能的话，Pate建议在工作休息时间坐在外面。他补充说，还可以考虑使用光疗法盒。
佩特说:“早晨起床后使用光疗法盒可以对你一整天的情绪和精力产生显著影响。”
以下是一些其他的应对策略:
- 是活跃的。佩特说:“有规律的锻炼和活动对克服低落情绪和精力不足尤其有效，”但一定要遵守社交距离规则。
- 保持一致的时间表。 佩特建议，每天要在同一时间睡觉和起床，并坚持用餐时间表。他说:“持续的作息将有助于保持你的情绪在正常轨道上，确保你的大脑和身体对适当休息和营养的需求得到满足，这样你就可以解决其他导致情绪恶化或精力不足的潜在原因。”
- 保持联系。佩特说，孤立“可能是情绪和精力水平恶化的主要因素”，而大流行期间加剧的社会孤立和隔绝“对我们的整体健康有害”。面对面的交流可能不太可能，但你可以打电话、发短信或视频聊天。
- 放松一下，做你喜欢做的事情。留出时间自我照顾和活动。
佩特建议，如果你的情绪或精力仍然没有改善，可以考虑寻求专业帮助。
