当你从噩梦中醒来，你的第一个问题可能是，“是一个百吉饼拿着大锤在我家追我吗?”在梦到了一个杀人的，拟人化的早餐后，你的下一个问题可能是，“为什么那个百吉饼拿着大锤在我家追我?”
一般来说，噩梦和梦发生在快速眼动(REM)睡眠阶段。根据你睡眠的时间长短，你的身体每晚要经历4到6个周期，而快速眼动阶段随着睡眠周期的延长而延长。大多数噩梦发生在你夜晚睡眠的最后三分之一。
对大多数人来说，噩梦并不是一个大问题:只有5%的成年人有临床噩梦问题，他们的梦太严重或太频繁。但是85%的成年人仍然经历着正常的噩梦——8%到29%的人声称每个月做一次噩梦，2%到6%的人每周做一次噩梦。
专家说，从日常压力到创伤(噩梦在创伤后应激障碍中很常见)，再到仅仅是观看恐怖片都可能引发噩梦。但是，如果你想避免一个被噩梦打得满脸痘痘的不安宁的夜晚，你可能要重新考虑睡前吃糖果了。
是我吃的东西吗?
根据克利夫兰诊所睡眠障碍中心的说法，睡前吃任何东西都能促进新陈代谢和提高体温。在快速眼动睡眠中，这种高潮会导致更多的大脑活动，引发更多的梦。加拿大的一项睡眠研究显示，在389名受试者中，8.5%的人将噩梦归咎于食物。
澳大利亚塔斯马尼亚大学的生物化学家进行了一项研究，他们将芥末和塔巴斯科酱汁添加到六名“年轻、健康的男性受试者”的餐盘中。调味品的辛辣刺激“在第一个睡眠周期内提高了体温”，并增加了受试者的总清醒时间和睡眠开始潜伏期，即从完全清醒到快速入睡所需的时间。
不过，要注意的不仅仅是辛辣的东西。一篇文章概述了一项研究，该研究表明，在实验中使用垃圾食品——冰淇淋和糖果——会触发更多的脑电波，导致七成参与者做噩梦。
你的睡眠方式也会影响你做什么样的梦。一项2004年的研究发现，左侧睡的人比右侧睡的人做的噩梦要多得多。据杂志报道，俯卧睡姿——最不受欢迎的睡姿——会导致最情绪化的梦。
