小而多沙的Traigh Ban Nam Monach海滩温柔地拥抱着爱奥纳岛(Isle of Iona)的海岸线，任何有幸站在水边的人都可以欣赏到马尔岛(Mull)和埃瑞德(Erraid)潮汐岛的美景。
附近，罕见的秧鸡藏在野生蓝鸢尾丛中，有时能听到，但很少见到。在海岸上，一个缓慢倾斜的沙架意味着清澈的水足够浅，可以让孩子们划水。
靠近Baile Mò村和渡轮码头，海滩的宁静美丽，然而，有一个黑暗的，令人不安的过去:它的名字翻译成烈士湾，在公元806年68名僧侣被海盗杀害后。
如今，寻找它的是游客;苏格兰数百个海滩之一，如果没有寒风和不断的降雨，这些海滩可能已经从加勒比度假手册的书页上掉了下来。
在为一本新的旅游指南寻找苏格兰最美丽的海滩时，户外作家斯泰西·麦高恩·霍洛威(Stacey McGowan Holloway)在她的名单上提到了烈士湾(Martyr’s Bay)。
但是，仅在只有1.5英里宽3英里长的爱奥纳岛，她又发现了另外3个:与殉道士湾一起的是卡马斯Cuil an t-Saimh(在海洋的后面的海湾)，它有汹涌的波浪和美丽的彩色卵石，班港，隐蔽的和被陡峭的悬崖环绕的白色贝壳沙，和北端海滩戏剧性的，岩石海岸，原始的沙子和偶尔的海豹。
当她完成了值得被列入榜单的苏格兰海滩清单时，已经超过了400个。
有些地方很偏远，很少有人去。其他的，像爱丁堡附近的波多贝罗，离大城市只有一箭之遥。其中许多以美丽的岩石和宽阔的海湾而自豪，还有壮观的日落和邻近岛屿迷人的景色。
另一些则有扣人心弦的历史故事可讲，或者提供了一个接近野生动物的独特机会。
最终，她的名单缩减到了150多个“最佳”海滩，从北岛到邓弗里斯和加洛韦，沿着东海岸一直延伸到赫布里底群岛。
有些海滩是著名的“Instagram”海滩——很难不包括Vattersay上的Traigh Shiar海滩，那里有宽大的椅子和木门，通往耀眼的白色沙滩和蓝色的海水。
还有一些则更加偏离常规。为了拜访这些地方，她周末要骑自行车或开车走几百英里，记下它们的特点，并详细说明是什么让它们如此特别。
这150多个海滩现在已经被列入了苏格兰的海滩，详细说明了如何找到这个国家最美丽的海滩，它们的潜力，潜水，桨板，风筝冲浪，皮划艇和其他运动，以及它们是多么容易-或棘手-到达。
然而，苏格兰一些最珍贵的海滩被排除在外，因为它们被认为太好了，不应该被包括进去，因为它们害怕向太多的游客开放。
“最困难的事情就是选择哪些海滩可以去，哪些海滩可以不去，”Stacey说，她的工作时间主要是癌症研究科学家和户外写作。她也是奥班山救援队的成员，也是Tyndrum 24超跑比赛的创始人。
“这里有很多美丽的海滩，有些太好了，根本不应该包括在内。
“一个地方之所以特别，是因为它很难找到，也很难去。
“我确实会暗示附近可能有一个值得参观的海滩，但我更愿意让读者自己去弄清楚到底是哪里。”
相反，这本书关注的是那些相当容易到达的海滩——即使有些海滩，比如萨瑟兰的基尔维格湾(Kearvaig Bay)需要艰苦的徒步旅行12公里——能够维持游客的生活，而且提供的不仅仅是一片沙滩和一些寒冷的海水。
比如亚兰岛的黑水脚(Blackwaterfoot)，长滩的沙滩和岩石被一条海滨步道所淹没，这条步道经过令人印象深刻的德拉马敦角(Drumadoon Point)，这里是富尔马(fulmar)、豺(jackaw)和红隼(kestrel)的繁殖地，在这里可以看到潜水员和黑海鸠(black guillemot)。
这条路通向国王洞，据说罗伯特·布鲁斯在1306年的冬天躲在那里，从一只蜘蛛那里获得灵感，而墙上的古代雕刻和皮克特符号表明他不是洞穴的第一个居民。
在洛哈伯的阿德那姆尔坎半岛上，卡马斯南吉尔湾——一个陌生人的海湾——有着迷人的Sunart湖的景色，在它的头是一个新石器时代的洞穴石堆的遗迹，还有1745年詹姆斯二世党起义后从土地上清除出来的佃农幽灵。
而偏远的斯考尔海滩(Traigh Bhan Na Sgurra)位于马尔的南部海岸，有巨大的白色沙滩，海浪翻滚，令人惊叹的景色和洞穴可供探索。
斯考夫很难找到，斯泰西在她的书中解释道。但回报是引人注目的景色和洞穴墙壁上覆盖的岩石雕刻据说可以追溯到公元前2000-3000年。几公里外是Shiaba镇的废墟，在高地清理期间被清空。
有些泳滩大家可能很熟悉:市中心附近的阿伯丁海滩(Aberdeen beach)有b级装饰艺术风格的海滩宴会厅;阿伦岛(Isle of Arran)上的布罗迪克(Brodick)和拉姆拉什(Lamlash)，宽阔，朝东，当夏天阳光明媚时，挤满了游客。
然而，根据史黛丝的说法，最好的苏格兰海滩不需要酷热的阳光，这可能是最好的。
她说:“我个人最喜欢的地方之一是萨瑟兰北部海岸的布兰卡基尔湾。”“我是4月来的，天气很冷，太阳也很低。
“当时只有我一个人，夕阳西下，我要在车里旅行三天，晚上露营。
“周围一个人也没有，就像站在地球的尽头。”
虽然她访问的海滩提供了美丽和亲近自然的感觉，但垃圾和污染也往往近在咫尺——即使是在萨瑟兰的金洛奇伯维附近的Oldshoremore (Am Meallan)海滩。
几英里之外的地方，被侵蚀的石头和破碎的贝壳形成的白沙被蓝绿色的海水所抵消，不幸的是，还有一部分海洋废物。
“Sandwood Bay是另一个，”她补充道。“我会尽我所能捡起和拿走尽可能多的垃圾。
“但要徒步7公里才能到达那里。许多钓鱼垃圾被冲上岸，如果你要把它们捡起来，你就得把它们带回去，这并不容易。
“我发现钓鱼垃圾的数量真的很惊人。”
除此之外，她还指出，在海滩上度过的神奇一天很难被浇灭。
“苏格兰的海滩历史悠久，有克罗夫特遗址或铁器时代的遗迹。不仅仅是这片广阔的水域，因为在你脚下或身后的土地上，都是历史。
她补充说:“当你在海滩上时，这种视角会提醒你自己有多小。”
“在水边有一种感觉真的很‘自由’，所有的背景噪音似乎都消失了。”
