当为了提高肌肉力量而进行举重时，应该进行举重和重复练习。_综合

当你在进行举重训练时，要做到:举起适量的重量。从一个你可以轻松举起12到15次的重量开始。对大多数人来说，一组12到15次重复的举重动作会使肌肉疲劳，这样可以有效地增强力量，效果相当于三组同样的锻炼。

“重量训练”是通过重量训练来改善整体健康和健身效果，但不一定要有一个长期的计划或明确的结构。“力量训练”是一种特殊的训练方式，可以帮助你锻炼肌肉，变得更强壮。

然而，如果你想增加一些肌肉，戏剧性地改变你的身体，重量会让你更好(更快)的结果。如果你已经从举重的力量训练中撕裂了，阻力带当然可以很好地保持肌肉。

较大的肌肉纤维通常比较小的肌肉纤维产生更多的力量，这并不奇怪。更大的肌肉纤维往往是更强壮的肌肉纤维。肌纤维的绝对强度随纤维尺寸的增大而增大，相对强度随纤维尺寸的增大而减小。

很简单:就是你的饮食。更具体地说，你每天没有摄入足够的卡路里。如果你在没有发胖的情况下增加了力量，那么很有可能你摄入的卡路里水平要么是在你的卡路里维持水平，要么是在你的卡路里维持水平附近。

底线:是的，没有巨大的肌肉也可以变得强壮——变得更强壮。但又大又弱是不可能的，因为大肌肉总是有很大的力量潜力。

你需要知道的第一件事是当你第一次让你的身体接受任何形式的阻力训练时，它对刺激非常敏感。这就是为什么研究表明，当你刚开始进行阻力训练时，变得更强壮确实会产生肌肉生长，但你不需要增加太多的力量来增加体型。

子宫

维生素A维生素A在肌肉生长中起着重要作用。人体需要这种维生素来合成蛋白质。这一过程对增加肌肉质量至关重要。维生素A还有助于男性产生睾酮。