一项新的研究称，如果你在工作中感到疲倦，“微休息”可以帮助你恢复活力。
研究人员解释说，“微休息”指的是没有计划的短暂休息时间，包括吃点零食、和同事聊天、伸展运动或做填字游戏等活动。
北卡罗来纳州立大学心理学助理教授、研究合著者索菲亚·赵说:“从定义上看，微休息时间很短。”
“但如果你在正确的时间休息五分钟，那是非常宝贵的，”她在一份大学新闻发布会上说。“我们的研究表明，给员工自主权，在需要的时候小憩一下，符合公司的最佳利益——这有助于员工有效地管理精力，一整天都能投入工作。”
Cho和她的同事发现，微休息似乎可以帮助疲惫的员工从早疲劳中恢复过来，并在一天中更好地工作。
这些发现基于两篇论文，其中包括美国和韩国的数百名员工，研究了他们在开始筋疲力尽的工作日时，是如何在工作中提高或保持精力水平的。
如果员工在开始工作时已经感到疲劳，他们往往会更频繁地进行微休息。研究人员称，微休息有助于他们保持精力充沛，提高工作效率。
“基本上，微休息可以帮助你在一天中管理你的精力资源——当你感到疲劳的时候，这尤其有益，”Cho说。
研究人员还发现，如果员工觉得雇主关心员工的健康和福祉，他们更有可能休息微休息。
他说:“当人们认为老板关心他们的健康时，他们就能更自由地决定什么时候休息以及休息什么样的时间。”“这最终对雇主和雇员都有好处。”
这项研究最近发表在《科学》杂志上 应用心理学杂志。
