《健康身体》杂志称:“如果你的饮食中含有少量的蛋白质，比如去皮白鸡肉，你可能会发现自己不那么饿，所以要少吃。”
好的食物来源包括鸡胸肉，金枪鱼，鲭鱼，鲑鱼，鸡蛋，牛奶，红扁豆，鹰嘴豆，黑面包，坚果和大豆。
除了改善饮食，你还必须参加体育活动。
任何形式的锻炼都比什么都不锻炼好，但某些类型的锻炼最适合燃烧腹部脂肪。
研究表明，你可以通过有氧运动(如快走)和力量训练(负重运动)来帮助修剪内脏脂肪或阻止其生长。
《健康身体》杂志称:“如果你的饮食中含有少量的蛋白质，比如去皮白鸡肉，你可能会发现自己不那么饿，所以要少吃。”
好的食物来源包括鸡胸肉，金枪鱼，鲭鱼，鲑鱼，鸡蛋，牛奶，红扁豆，鹰嘴豆，黑面包，坚果和大豆。
除了改善饮食，你还必须参加体育活动。
任何形式的锻炼都比什么都不锻炼好，但某些类型的锻炼最适合燃烧腹部脂肪。
研究表明，你可以通过有氧运动(如快走)和力量训练(负重运动)来帮助修剪内脏脂肪或阻止其生长。
