2型糖尿病的早期征兆包括口渴、饥饿和排尿。此外，疲劳、视力模糊和体重减轻都可能是这种情况的症状。你怎样才能阻止它的发生呢?英国心脏基金会(BHF)警告说，高血糖——即糖尿病——往往在“40岁之后”逐渐发展。肥胖与肥胖、不爱运动以及有家族病史(如父母有肥胖病史)密切相关。
血液中含有太多的糖分是危险的，因为它会损害动脉，增加患心脏病的几率。
保持健康的体重——身体质量指数在18.5至24.9之间——可以通过饮食和运动来实现。
这导致了第三和第四种生活习惯，帮助预防2型糖尿病。
BHF鼓励人们在日常生活中“更积极”;基本上每天锻炼。
BHF为人们提供了报名参加我的Step挑战的机会。
在这里你可以选择你的健身目标，无论是:
50 k步挑战;
250 k步挑战;
50万步挑战;
或者创造你自己的挑战。
“错过一天就意味着明天就要重新开始。”你的健康值得现在和将来的努力，”BHF说。
运动不仅可以降低患2型糖尿病的风险，还可以被视为预防疾病的灵丹妙药。
BHF分享的第四个也是最后一个减少糖尿病风险的生活方式建议是“饮食健康，均衡”。
健康饮食的三个提示
- 多吃水果和蔬菜
- 选择全麦面包，米饭，意大利面和土豆
- 选择低脂、低盐和低糖的食物
尽量每天至少吃五份水果和蔬菜;一份相当于一把。
将饱和脂肪(如黄油)换成不饱和脂肪(如橄榄酱)。
烹饪时也不要加盐，在餐桌上也不要放盐。
