癌症确诊后，人们通常会感到震惊，情绪低落。在治疗过程中，疲劳和疲惫可能会更加严重，特别是当与治疗后的身体症状相结合时。尽管在接受癌症治疗时，锻炼可能是你最不想做的事情，但它已经被证明对身心都有好处。体育锻炼可以帮助你对抗癌症症状。对于任何正在接受癌症治
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疗的人来说，保持身体活跃可以提高能量水平，减少体重增加。全球企业2000强步骤
1 每周步行三到六个小时。每周锻炼相当于散步6小时或更长时间的人，存活而不复发的几率提高47%。尽管散步对癌症患者来说很费力，尤其是那些因化疗或放疗而感到疲劳或恶心的患者，但散步(一种轻量的有氧运动)将有助于减轻癌症症状。与接受治疗的癌症患者相比，即使每周步行一小时，也能改善已经完成治疗的癌症患者的健康 不锻炼。
站起来散散步有助于保持四肢的血液循环健康。每天散步几次，每次五分钟，听起来并不多。然而，在这段时间里，你会感觉更好。
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2 做轻度和适度的有氧运动。有氧运动可以帮助你保持心脏和循环健康，它们被强烈推荐给癌症患者。这些运动会刺激你的心率和呼吸，并向你的心脏输送更多的含氧血液。试着每周有5天做30分钟的有氧运动。集中在锻炼方式上，比如:散步
运行
徒步旅行
跳舞
划船
滑雪和滑板滑雪
骑健身车
3 在有氧运动中增加力量训练。癌症患者可以通过增加重量训练或其他形式的抵抗训练(如使用抵抗带)来获得最大的好处。你可以从坐在椅子上，两手各拿一罐食物开始。增加阻力，例如:两夸脱和加仑大小的壶水来提升。如果你住在城市老年人中心或商业健身房附近，你可以使用哑铃、杠铃或举重器械进行力量训练。
开始的时候重量要轻，这样你就不会弄伤自己。
4 通过力量训练来保持和增强肌肉。长期的癌症治疗可能会导致患者肌肉张力差，导致更长的恢复期。做一些简单的力量锻炼可以保持肌肉健美。力量训练能给你更多的能量，这在你感到疲劳或昏昏欲睡时很重要。力量训练也可以保持骨密度，而在癌症治疗期间，骨密度有时会因缺乏活动而受到影响。
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5 别忘了做伸展运动。尽管伸展运动本身并不被认为是一种锻炼方式，但它对癌症患者非常重要——尤其是那些过于疲劳或虚弱而无法进行更多有氧运动或重量训练的人。尽可能多的伸展身体，比如耸肩、抬膝、头顶伸展。每次伸展至少30秒，然后慢慢放松身体。 伸展运动也可以提高身体某些部位的力量，这些部位在癌症治疗(尤其是手术)过程中可能会减弱。
伸展运动可以保持你的关节和肌肉柔软。在癌症治疗期间长时间不活动会使你的肌肉僵硬。用有规律的拉伸来抵消这一点。
1 通过定期锻炼提高你的恢复能力。最近的研究表明，坚持运动疗法的癌症患者能够更好地承受化疗和放疗的有害副作用。 在很多情况下，经常锻炼的病人能够接受更大剂量的化疗，从而更快、更成功地根治癌症。开始时要慢慢来，当你变得更强壮时，要进行更剧烈的锻炼。
2 通过有氧运动减少体重增加的机会。癌症治疗(尤其是化疗)经常导致体重增加。对于久坐不动的生活方式的癌症患者来说，体重增加也是一个令人担忧的问题。有氧运动最好能帮助你减肥。相反，如果你的癌症治疗让你恶心，有氧运动可以听起来让你反胃。对于那些因为恶心而缺乏运动(甚至体重减轻)的人来说，适度的运动可以帮助缓解胃部不适，让食物重新变得美味可口。
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3 保持活力，减少疲劳。疲劳是癌症患者的常见症状，尤其是那些正在接受化疗或放疗的患者。虽然这似乎违反直觉，但有规律的锻炼可以减少你的疲劳感。 尽管癌症患者经常被告知要尽可能多休息，但这一建议可能会适得其反，因为
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有规律的锻炼养生法的癌症患者也报告说，他们在接受化疗或放疗后感觉症状更少。
4 通过定期锻炼增强你的免疫系统。对于被诊断患有癌症的人来说，放疗或化疗可能会降低你的免疫系统，在此期间感染其他疾病也是一个风险。有规律、适度的运动可以让你的免疫系统处于充分状态，降低得病的风险。
1 锻炼来提升情绪，避免抑郁。对于那些接
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受癌症治疗的人来说，心快递价格查询理健康可能是一个问题。抑郁和焦虑是任何接受癌症治疗的人面临的主要问题。体育锻炼有助于大脑中产生愉悦荷尔蒙——这些荷尔蒙会提升你的情绪，帮助癌症患者避免向绝望或抑郁屈服。即使每次只出去5分钟，对病人的感觉也会有很大的不同。
2 保持身体活跃，感觉自己能控制自己的身体。运动可以帮助抵消伴随癌症的强烈的无助感和恐惧感。锻炼会让你对自己的身体有一种令人鼓舞的控制力，这将提供积极的情感支持。
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3 经常锻炼，保持生活质量。如果你在癌症诊断和治疗开始之前就经常锻炼，那么恢复锻炼就会给你一个提示或者说是正常状态。即使你以前没有锻炼过，出去散步也提供了一个与邻居和邻居重新建立联系的机会。去健身房提供了一个与人交谈、走出家门的机会。即使是在医院的走廊里散步，也能让你有机会和别人交谈，看到新的面孔。
