感觉你的动力有时在溜走?要获得更大、更强壮、更强健的体魄绝非易事。保持正确的心态是获得最佳效果的必要条件，这就是为什么我们向来自全国各地的顶级教练、教练、运动员和健身房老板寻求建议，让你朝着实现健身目标的方向前进。
他们是这样说的:建立一种精神上的坚强来推动你到达终点。跟随他们的引导，充分利用每一次紧张而艰苦的锻炼。
参见:5个提高锻炼效果的心理技巧
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1。改变你的心态
一旦我完成了训练，我就告诉自己，“你没必要这么做，”力量和训练教练杰森·格拉斯(Jason Glass)说。就在今天早上，我早上6点就醒了，我不想锻炼。我旅行累了，就是不感兴趣。但就像很多人做不到的那样，我忍气吞声，跑了进去。做完之后，我对自己说:“你不必这么做。”
“我每天都听到人们说”我得去健身了，“好像这是他们被迫做的一件坏事。没有人强迫你这么做。”改变你的思维方式!当你锻炼时，你是在为自己做一些事情。这种心态让我能够早起锻炼，或者把最后一组累人的锻炼推到一边。锻炼时做的每件事都对我有好处，格拉斯说。
杰森玻璃是世界上最顶尖的力量和体能教练之一，专注于旋转力量。杰森为来自PGA巡回赛、NFL和NHL的运动员和球队提供培训和咨询。他是一名国际讲师和人类表现和运动发展主题的演讲者。杰森是主持人教练玻璃播客,你可以从iTunes下载。
参见:拥有最佳表现的正确心态
大眼妆的画法 每伯纳尔
2。集中精力搞定它!
运动专家Lee Taft说:“当我经历一项艰苦的锻炼时，我需要两次激励自己去完成它。”“第一次是在训练开始之前。我知道我为什么要做这个锻炼，以及它如何在短期和长期内对我的身体有益。这个对话是提前做好的，也是我每天训练的动力。第二次谈话是在锻炼的“粘性”部分，也就是疼痛的时候。我一直很擅长让自己专注于这项技术，以及我现在是如何进行这项练习的。这样至少能让我暂时忘记不舒服的感觉，让我能够克服它。这让我坚持了下来，所以我锻炼得很好，而不是在锻炼中感到痛苦。”
李塔夫脱 从1989年开始，李宗伟教授青少年基础运动，并帮助年轻的业余运动员成为职业运动员，使他们变得更快、更快、更强。更多信息请访问LeeTaft.com。
参见:石头给我们上了一堂聚焦课
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3。欺骗你的大脑
健身教练弗兰克最新男生发型图片·纳什说:“我有一个奇怪的心理技巧，让我回想起我还是大学运动员的时候。”“我想象着我的球队在我面前为我加油，依靠我。如果我没有得到那一两次，我会让他们失望。对我来说，让你的球队失望是世界上最糟糕的事情之一!”我给自己施加了这样的压力，这让我又多了1到2名众议员。那种为朋友助选的竞争精神激励着我。
弗兰克·纳什是当今健身行业最受欢迎和最令人兴奋的教练、作家和演讲者之一。弗兰克是这家公司的老板弗兰克·纳什训练体系在伍斯特，MA和是一个畅销书作家和国际演说家/个性的各种健康和健身相关的话题。
参见:博士。麻袋:思想重于体力
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4。提醒自己你有多幸运
里克?梅奥(Rick Mayo)说:“在进行一项艰苦的锻炼时，我试着记住，我是在给自己带来更好的健康、运动质量，当然还有体质的改善。”“我试着提醒自己，刻苦训练是我必须做的事情，而不是把锻炼当成必须做的事情。当处境艰难时，· 我只是提醒自己，我很幸运能在这样一个位置上进行这种富有挑战性的锻炼。所以，吸干黄油杯吧，去工作吧!”
里克?梅奥 是老板是美国最赚钱的每平方英尺健身中心之一。他也是那家商店的老板。合金个人培训系统。瑞克帮助全美成千上万的健身设施。
参见:被启发去健身
雪健面粉
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5。关注三个W
“我need WILL 成功;这个额外的代表只是一个测试。如果我想赢，我不能放弃。我的原因是什么让我头脑中消极的声音告诉我要放弃，变成积极的声音让我继续前进。“想想你想去哪里是比较容易的部分。意识到最后一圈、多跑一圈或下一次锻炼才能让你达到目标才是最困难的部分。”
“有些人成功而有些人失败的原因之一，可以简单归结为他们一天中消极与积极思想的数量，Annillo说。“当你在健身房有300磅的时候，这种感觉会更加明显。在你的胸部;要么你会给自己足够的力量去推动它，要么你会随意地尝试它。如果你不能在锻炼中度过这些艰难的时刻，你就永远无法度过生活中的艰难时刻。”
约翰Annillo 从纽约的企业健身房到俄亥俄州立大学(Ohio State University)的力量与调理系，她在各个地方都工作过。他是新泽西州美丽身体训练营(Beautiful Bodies Boot Camp)的合伙人，开发了两款iOS应用程序，并通过健身房Autopilot为健身公司担任顾问。
林佐义
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6。记住你的长期目标
“当锻炼变得非常艰难时，有必要看看自己的长期目标，”力量和体能教练威尔·弗莱明(Wil Fleming)说。“这可能会推动我取得更大的成绩，也可能会让我放慢速度，以防那一天我可能没有成绩。”对我来说，如果是明年的比赛，我知道我必须督促自己，但我也不能毁了自己，冒着失去第二天或下周训练机会的风险。长期目标是我面临真正困难时的标尺。”
会弗莱明他是位于美国中西部最成功的训练设施之一——印第安纳州 爆笑漫画
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7。记住你为什么开始
“高强度的锻炼不仅仅是完成一项高强度的锻炼，包括大量的负重训练和大量的重复训练，”力量和体能教练Justin Grinnell说。有时候，最难的部分甚至是进入完成一项扎实的锻炼的心态。有些时候你会觉得自己动了一吨重的东西，而有些时候你会觉得这很复杂。工作、学校、压力或任何可能会妨碍你的事情。但我坚信我们都可以抽出时间来锻炼。所以我不断地提醒自己为什么我需要开始锻炼。这只会让我成为一个更好的人，对我的家人、他人和我自己都有好处。”
贾斯汀格林奈尔 是中西部一家领先培训机构的所有者，健身馆状态他还在密歇根州的东兰辛(East Lansing)经营一家企业健康培训中心 肌肉,健身。
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8。保持积极的态度。分解它。
“我专注于积极的自我对话，”密歇根州立大学橄榄球队和摔跤队的助理力量和体能教练比利·伯格尔特(Billy Burghardt)说。“我在心里把这些练习分成更小的几组，这样15次练习就变成了3组，每组5次。如果真的很痛苦的话，我想我的家人会依靠我来获得下一届众议员的席位。”
比利Burghardt 是一名经认证的力量和调理专家，与学院力量和调理教练协会(CSCCa)和国家力量和调理协会(NSCA)。目前，比利是密歇根州立大学橄榄球队和摔跤队的助理力量和体能教练。
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9。总有人想超越你
训练教练本·布德若说:“我强迫自己形成这样一种心态:有人就在我旁边做同样的训练，而且他比我更努力。”“我想到了一个和我年龄相仿的人，有着同样的身材，有着同样的一切。我想到那个人在外面试图得到我想要的东西，这让我发疯。它迫使我完成最后的任务，或者跑得更快。我做的另一件事是想象我的家人看着我。我的儿子哈德森在看，我的妻子在看，我的兄弟们在一旁为我加油。不要问我为什么，但它确实有效，而且每次锻炼都把我推到舒适区之外。
本Boudro 是密歇根州奥本山的健身中心。他曾是密歇根州立大学摔跤队队长，现在是全国知名的健身作家。他的作品曾在《男性健康、肌肉&》杂志上发表健身，Stack.com和许多其他的健身主题出版物。
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