汤姆 霍珀(Tom Hopper)谈到了“伞形学院”(Umbrella Academy)、核心锻炼和饮食纪律

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埃德加·阿蒂加/ M+F杂志

在Netflix的新剧里汤姆·霍珀(Tom Hopper)饰演的角色拥有超强的力量。而现在，看起来这位演员拥有同样的超能力。

我们在曼哈顿联合广场(union Square)附近一家超高档的Performix House健身房，霍珀(Hopper)正在开一家诊所。摄影师一幅接一幅地拍摄照片，霍珀在半空中用体操环把自己固定在半空中，感觉好像有好多年了，双手紧贴身体两侧，身体笔直，面部完全放松，就像完成这项壮举毫不费力一样。这有点像文斯沃恩的《still holding》体操场景 古老的学校，只有在没有CGI的帮助下(当然也没有香烟)

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在这之后，这个身高6英尺5英寸、210磅重的漏斗将会击出几十个吊环，用两根战斗绳索猛击地面，直到地面感觉要崩溃为止，然后把一个载着数百磅铁的雪橇推到一条人造草坪上。一切都像一位温文尔雅的英国王子那样彬彬有礼。

爱发牢骚的人吗?这甚至不是霍珀早上的第一次锻炼。这位演员在拍摄前在另一家健身房训练，只是为了让他的血液循环。

这就是霍珀的生活，他似乎下定决心要尽可能地保持健康和健康。这就是你如何拥有霍珀那样的体型:细腰、大肩膀、结实的胸肌和肱二头肌，以及一个v型锥体。他看起来既像奥运游泳选手，又像职业橄榄球运动员。最重要的是，模特英俊的脸庞。

“汤姆的问题是，他对自己的身体照顾得很好，”萨姆·罗萨蒂(Sam Rosati)说

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对于那些读到这篇文章并在想，“好吧，但汤姆·霍珀到底是谁?”“这里有一个入门。霍珀出生于英格兰中部，年轻时喜欢运动，但也很早就对表演产生了兴趣，经常打扮自己，给家人和朋友留下印象。十几岁时，他在学校演出戏剧，在大学里学习戏剧。那时他对健身和娱乐的热情交织在一起。

“当我进入演艺圈的时候，我想成为一名演员，因为竞争非常激烈，”霍珀在锻炼后喝瓶装水时说。“我意识到，英国没有那么多身材高大、肌肉发达的年轻人。所以我想到的第一件事就是要变大。”

长话短说:成功了。长大后，霍珀开始在低成本电影和英国电视节目中扮演角色，通常是扮演一些具有威胁性的角色——士兵、骗子之类的。他在26集中扮演魁梧的骑士珀西瓦尔爵士，然后在Starz系列中出演海盗威廉·“比利·博恩斯”·曼德利 黑帆.[这部剧受到了狂热粉丝的喜爱，剧中的服装也让霍珀经常秀自己的手臂，现在他们甚至拥有了自己的Instagram粉丝账号。

成功之后霍珀在这部HBO大热剧集中获得了一个令人难忘的角色 权力的游戏(剧透警告)霍珀的角色最终被一条龙活活烧死。(霍珀被问到最多的就是这个问题，还有他的胳膊。)接下来，他在2018年艾米·舒默(Amy Schumer)的电影中饰演配角，你可能在飞机上看到过。

夏天来了。通过这个为期四周的健身计划，你很快就能在海滩上做好准备。

然而，与此同时，霍珀一直忙于其他一些追求。首先，他结婚了，和妻子劳拉生了几个孩子。其次(与本杂志更相关)，他开始调整自己的培训理念。

霍珀并没有为某个特定的角色塑造出特定的形象，然后在影片结束后狂吃汉堡和薯条，而是开始常年保持苗条、有肌肉的身材。为此，他采取了两方面的措施:几乎每天都在他位于英格兰的家的一个改装过的车库里训练，坚持令人难以置信的清洁饮食，不吃精制糖和加工食品，而是吃天然甜味剂和大量有机肉类和蔬菜。

霍珀说:“营养成分融入其中，它就变成了一个完全圆润的东西。”“最终，它变成了关于健康——关于我如何成为最健康、最健康的自己。”

霍珀令人印象深刻的体格在他最新的项目中被证明是有用的， 雨伞学院。该剧改编自《我的化学罗曼史》(My Chemical Romance)乐队的音乐家杰拉德·韦(Gerard Way)的一系列漫画小说，讲述了一个功能失调的超级英雄家庭在养父去世后重聚，并很快意识到他们将不得不努力拯救世界。

该剧将于2月15日首播，极具潜力。它的制作人来自电视剧 法戈《朱诺》的主演之一是艾伦·佩奇(Ellen Page)。霍珀饰演的路德是这个家庭的领导者，他是一个粗暴的、肌肉发达的执法者，实际上，他的内心非常敏感。霍珀说，最令他兴奋的是这部电视剧的独创性。

他说:“没有其他超级英雄电视剧能与之媲美。”“这是一个我们从未见过的更加脚踏实地的世界。这更多是关于人文方面的。超级英雄的东西就是调味料。”

如果这部剧流行起来，它将会改变霍珀的生活，为他带来名誉和金钱。(他手臂的Instagram账号肯定会爆掉!)但它是否会成为下一个 陌生的东西或者只是在一季后逐渐淡去，但可以肯定的是，这不会对他生活的另一个重要方面产生太大影响:他对最佳健康状态的承诺。

霍珀说，他每天的训练和严格的饮食习惯决定了他的性格。这甚至是家人和朋友在选择餐馆时经常开的一个玩笑:其他人都担心，不管他们选择哪家餐馆，都不会有适合霍普的食物。

“这就是尝试这种生活方式的问题，”霍珀说。“你必须克服这样一个事实，那就是它可能会让人觉得维护成本很高。你只是想为你的身体做最好的事情——如果那是你想要的。对有些人来说，这太多了。太极端了。但我喜欢它。我从良好的感觉中得到了很多。”

霍珀喜欢用体操环和战斗绳训练，以不同的方式测试他的身体，同时保持动作流畅和功能。试试霍普在他的家庭健身房经常做的这个动作。每组之间休息30到60秒。

Ring Hold

• 组:4
• 次数:1分钟。

Ring Dip

• 组:4
• 次数:10

Battle Ropes Wave

• 组:4
• 次数:1分钟。

Battle Ropes Crossover

• 组:4
• 次数:1分钟。

Battle Ropes Slam

• 组:4
• 次数:1分钟。

住宅建筑设计规范Sled Push

• 组:4
• 次数:20码

当你时间不够，但仍想努力健身时，试试这个方法。