不管你是担心自己的心理健康还是担心员工的心理健康，支持工作中的心理健康是非常重要的。一个有支持性的工作场所会带来更高的生产力，更好的士气，以及更低的离职率。为了支持你自己在工作中的心理健康，使用工作场所的自我护理策略，并学会应对工作场所出现的任何问题。此外，雇主和雇员应该共同创造一个积极的工作环境。最后，雇主应该创造一种保护心理健康的支持性文化。
步骤
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为自己安排有规律的休息时间。在你的工作日中，短暂的休息是很重要的，包括一个较长的午休时间。每天都在工作不仅不利于健康，还会让人精疲力竭。
休息时离开办公桌。例如，你可以到外面绕着大楼走一圈，或者和同事在休息室喝杯咖啡。如果你感到压力很大或不堪重负，那么你可能需要放一天精神健康日。记住，心理健康和身体健康同样重要。
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2 中国十大魅力湿地在较大的任务中寻求帮助。一个人承担太多会让你精疲力竭。相反，把大的任务分解或委派某些任务。有时候需要帮助是很正常的，所以当你不能独自完成时，不要感到尴尬。可以这样说:“我刚刚接手了一个大客户。你能和我合作非主流打扮
完成这笔交易吗?” 如果你认为一项任务超出了你的能力范围，和你的上司谈谈。详细说明你的担忧，让他们知道你需要从他们那里得到什么来更好地处理这种情况。这可能包括更多的时间，更好的资源，或者来自团队其他人的额外帮助。
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不要拖延你的工作任务。拖延会导致压力，所以要做好你的工作任务。它有助于把你的任务分解成你需要完成的单个步骤。然后，你可以检查每一步来激励自己继续前进。
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在工作中寻找意义。有一个目标唐朝豪放女
是一种被证明可以提高幸福感的方法。对于一些人来说，很容易看出他们的目的，比如老师或护士。但是，您可能需要进行一些自我反省。我为什么要选择这份工作?我对社会有什么贡献?我的工作允许我做什么?我从工作支持中得到的报酬是多少?
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国际名牌钱包通过每天做一点小成就来培养成功感。可以在工作中，也50惠
可以在家里。重要的是你每天都有成就感。例如，你可以完成工作项目的一部分，或者清理收件箱。当你的工作很辛苦的时候，你可以回家从事一项业余爱好。
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工作时听音乐。音乐可以改善你的情绪，帮助你专心工作。选择能让你心情愉悦的音乐，这取决于你的个人喜好。
你可以创建一个工作播放列表。
如果你工作的地方其他人也在工作，请使用耳机尊重他们的空间。
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管理你的压力。压力是生活的一部分，尤其是在工作场所。通过采取良好的应对策略和自我照顾来限制它对你的影响。这里有一些管理压力的方法:
做瑜伽。每天冥想或祈祷。在一本成人涂色书中着色。在大自然中散步。洗个有香味的热水澡。
读一本书。和你的宠物玩。
从事一个最喜欢的爱好。
杂志。
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每天锻炼30分钟。每天锻炼有助于心理健康。选择一项适合你健康水平的有氧运动。在你开始一个新的锻炼计划之前，和你的医生谈谈。好的有氧运动包括以下几种:散步
运行
跳舞
游泳
有氧运动
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吃健康、均衡的饮食。多吃瘦肉蛋白和蔬菜。多吃水果、坚果和蔬菜，比如小胡萝卜或芹菜。限制加工食品和简单的碳水化合物。喝点水或花草茶保持水分充足。避免咖啡因和单糖，因为它们会给你的身体带来压力。
方法 二:
处理工作问题
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以书面形式要求合理的安排。你有权获得住宿，以帮助你继续工作，同时管理你的精神健康，你可以向你的主管或人力资源提出要求。例如，如果你生活在美国，《美国残疾人法》(ADA)为有心理健康问题的人提供了保护。在提交申请时，最好包括你的医疗提供者提供的医疗证明。你可以要求的条件包括:灵活的时间表、休息、休息治疗、改变提供指导的方式、把大任务分成小任务、减少工作中不必要的部分、远程办公、重新分配到一个更适合你需要的开放职位
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如果需要的话，可以请假。你可以请病假或事假来照顾自己的心理健康。如果你正在接受医生的治疗，那么你的假期会更容易获得批准。你可以向你的主管或人力资源部询问，看哪个适合你的情况。请一两天的假，你可以请病假。如果可以的话，让你的心理健康服务人员给你一张医生证明。对于额外的休假，最好提交一份书面申请，并附上医生的证明，说明你正在接受他们的治疗。如果你正在接受医疗服务，你的工作保障应该受到法律的保护。例如，在美国，你将受到《家庭与医疗休假法》(FMLA)的保护，该法案允许你在因病不能上班的情况下享受长达12周的无薪假期。
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和你信任的人讨论你在工作中遇到的困难。这个人可以是朋友、家人或精神导师。根据你当时的需要，你可以发泄或者寻求建议。敞开心扉会让你从不同的角度看待问题，也会让你感到轻松。
你可以说:“我觉得工作快累垮了，但我真的很需要这份工作。”我担心休假会危及我的职位，但我需要休息。听听对方要说些什么。他们可能对你的处境有很好的见解。
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和治疗师一起工作。治疗师可以帮助你找出工作中出现问题的根本原因，以及解决问题的方法。他们可以教你一些策略，比如认知行为疗法，以更好地应对生活中的压力。你可以通过网上搜索找到治疗师。
5
向导师寻求帮助。一位导师可以帮助你建立一份你喜欢的职业，也可以帮助你学会处理职场中常见的问题。如果你打算继续现在的职业生涯，和你的老板谈谈找一位职场导师。否则，你可以接触其他成功的专业人士。
你可以通过职业网站linkedIn和别人联系来找到导师。
你也可以在你的职业网络或网上寻找导师。
方法 三:
创造积极的工作环境
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鼓励员工说出工作上的担忧。讨论问题可以帮助双方解决问题，但员工往往会对公开问题感到紧张。然而，把事情憋在心里不会有任何效果。员工必须能够畅所欲言而不担心后果，而且问题的各个方面都应该被倾听。
为员工提供披露问题的选择，比如通过人力资源部门、与主管或直接向同事披露问题。确定谁将调停冲突，比如人力资源经理。
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减少职场政治。职场政治为所有人创造了一个有害的工作环境。在大多数情况下，职场政治之所以会发生，是因为员工们试图以牺牲他人为代价来提升自己的事业。你可以通过在工作中鼓励平衡的参与，给予适当的信任，以及在有问题的行为发生时立即解决来防止他们。
作为雇主，不要基于政治做决定，这一点很重要。你的决定应该只基于工作场所的表现和优点。对于员工来说，重要的是不要参与办公室政治。不要说其他员工的闲话，也不要在团队活动中排斥其他人。
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促进团队合作。团队合作对心理健康有两个主要好处。首先，它有助于防止员工不堪重负。第二，它帮助员工与他人建立联系。在员工队伍中组建团队，确保每个人都有一席之地。
作为雇主，与你的团队一起确认工作流程是平衡的。奖励成为好队友的员工。
作为一个团队成员，当你在共享项目上工作时，要包括你的团队的其他成员。完成你的责任也很重要。
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为员工提供一个放松的空间，让他们在不堪重负时可以撤退。工人们有时挣扎是正常的，但是休息一下会有所帮助。创造一个员工在休息时可以放松的空间。这里有一些很好的例子:
一个盆栽花园
一个光线充足，令人愉快的休息室
一个面对绿色植物的户外长椅
一个池塘的庭园
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做一个积极的倾听者当别人分享他们的感受时。在某些情况下，人们可能会对你敞开心扉。当这种情况发生时，通过点头、给出肯定的回答、重复他们对你说过的话来表明你在听。你可以说:“听起来你好像不知所措，因为你现在有太多的事情要做。”不要用别人和你分享的东西来反对他们。
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承认心理健康的重要性。你的员工需要知道你重视他们的心理健康，这样他们才会觉得谈论心理健康很舒服。让心理健康成为你工作场所的一部分。在会议上提出来，张贴关于精神健康的海报，询问员工的感受。
如果你有困难，和你的员工分享。你不需要给出你生活中具体的个人细节，但是你可以分享你的情感挣扎以及你是如何应对的。你可以说，“这最后一个季度给我带来了很大的压力，所以我打算这周一放一天精神健康日，这样我就不会精疲力竭了。”当员工表现出良好的心理健康支持，比如寻求帮助时，要感谢他们。
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为心理健康提供雇员协助计划(EAP)。EAPs帮助员工管理他们的压力水平，解决他们所面临的任何心理健康问题。他们可以为员工提供有帮助的服务，并在需要的时候介绍他们到外部服务。确保员工了解EAP。您可以召开信息会议，张贴海报宣传这些服务，并邀请EAP的代表访问您的工作场所，与员工交谈。
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给员工成长的机会。感觉自己走到了死胡同的员工可能会发展出糟糕的心理健康状况。你可以为员工提供成长的途径，让他们承担新的责任，从内部晋升，让员工有机会接受雇主赞助的培训。问员工他们希望接受什么类型的培训，以及什么技能可以帮助他们更好地完成工作。在适当的时候，帮助员工在他们想要的职业道路上前进。例如，你可以帮助他们获得在你公司晋升所需的培训。
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允许员工在可能的情况下灵活工作。弹性工作制允许员工对自己的工作有一定的控制权，并允许他们平衡额外的责任，从而有助于心理健康。如果可以灵活安排工作时间，允许员工自行决定自己的日程安排，并有可能进行远程工作。
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给员工合理的住宿。除了灵活的工作时间，员工可能需要在一个安静的环境或一个有阳光的地方工作。有些员工在给予明确指示和频繁反馈的情况下可能会工作得更好。最后，如果需要，允许人们休息一下。
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6 鼓励员工保持健康的工作与生活平衡。每个人都需要一个良好的工作与生活企业品牌设计的平衡来获得良好的心理健康。作为雇主，你有责任创造一个工作和生活平衡的环境。这里有一些帮助你的方法: 保持目标可控。允许员工休假。提供假期和病假。不要指望工人一天24小时都有空。把工作交流限制在工作时间内。鼓励员工利用他们的休息和休息时间来充电，并享受他们喜欢的活动，如果你注意到他们并没有这样做。
