提高身体素质不需要做你不喜欢的活动。这是今天在2019年欧洲预防峰会上提出的研究的主要信息。迄今为止对健康人群进行的最大的心肺健康研究发现，无论年龄、性别和初始健康水平如何，运动越多与寿命越长有关。
研究报告的撰写者、斯德哥尔摩瑞典体育与健康科学学院的艾琳?埃克布洛姆-巴克博士说:“人们认为，为了变得更健康，他们必须开始去健身房锻炼。”“但事情没那么复杂。对大多数人来说，只要在日常生活中更加活跃——爬楼梯、早点出地铁站、骑车上班——就足以有益于健康，因为一开始健康水平就很低。你做得越多越好。”
该研究包括316,137名18-74岁的成年人，他们于1995年至2015年在瑞典进行了首次职业健康筛查。采用亚最大循环试验测定心肺适能，并以最大摄氧量(VO2 max)表示，单位为ml/min /kg体重。这是心脏和肺在运动时能相宜本草控油祛痘提供给肌肉的最大氧气量。您可以使用次最大循环测试、跑步机测试或步行测试来估计最大摄氧量。
马蓉王宝强最新消息
使用瑞典国家注册表获取1995-2015年期间全因死亡率和首次心血管事件(致命性和非致命性心肌梗死、心绞痛或缺血性中风)的数据。随着每毫升最大摄氧量的增加，全因死亡率和心血管事件的风险分别下降2.8%和3.2%。健身的好处体现在男性和女性身上，体现在所有年龄段和所有健身水平上。以前的研究规模太小，无法确定所有这些亚组是否都能从改善心肺健康中获益。在总体人口中，没有受益平台，在性别和年龄亚群之间存在一些差异。
埃克布洛姆-巴克博士说:“特别重要的是，无论从什么角度开始，健身都是有益的。”“这表明，心肺健康水平较低的人从提高健康水平中获益最多。”
埃克布洛姆-巴克博士说，增进健康应该是公共健康的优先事项，临床医生应该在健康筛查期间评估健康状况。可以使用一些简单的测试。“我们之前的研究表明，在过去25年里，普通人群的健康水平下降了10%。2 2016-201笔记本电脑键盘不能用了7年，几乎每一秒的男性和女性都有一个较低的健
梦幻诛仙主线任务
康水平，所以这是一个巨大的问题。健康是日常活动所必需的。健康状况不佳就像吸烟、肥胖和糖尿病一样有害，即使在其他健康的成年人中也是如此，但与其他风险因素不同的是，健康状况不佳并没有得到常规测量。”她建议，作为一个粗略的指南，每增加1毫升最大摄氧量，全因死亡率和心血管事件的风险平均降低3%。这比仅仅告诉人们他们需要做得更好更有动力。在最大摄氧量较低的人群中，他们的风险会降低得更多(9%)，而在最大摄氧量较高的人群中，他们的风险会降
好莱坞女星排名
低1%，”她说。
