这篇文章背后有一个故事。这本书最初是用荷兰语发表在盖伊 德鲁格(Guy Droog)的博客上的，他是一名男性健康封面模特和私人教练，是我的长期客户。我和盖伊对真相有共同的承诺，即使这让很多人感到不安，而且可能不是一个明智的职业选择。这篇特别的文章引发了如此大的争议，以至于世界各地的过载所有者都卷入其中。过载全球是一个组织，宣讲查尔斯波利昆的名言，并使主要银行在过程中证明其他人做同样的事情。还有很多其他的私人教练也通过了个人荷尔蒙测试(PHP)。他们向盖伊提出辩论的挑战。盖伊和我都有一颗问心无愧的心，我们总是愿意挑战自己的观点，所以我们都接受了。无线电沉默。LIJFSTIJL教练公司的老板罗布·特鲁塞洛(Rob Trousselot)注意到了这个故事，并邀请了超负荷Worldwide、盖伊、我和Chivo科学健康机构的代表chil . Chiu参加了一场公开辩论，费用由他出。盖伊，我和Chi接受了邀请。直到今天，我们还没有收到来自世界各地过载的回复。
顽固的脂肪。女性无法减掉臀部的脂肪，而男性无法减掉腹部的脂肪。别害怕，有办法的。体内脂肪的分布是由激素平衡决定的。调整你的荷尔蒙平衡，你顽固的脂肪就会像暴风雪中的眼泪一样消失。最棒的是你甚至不用少吃。
因此，越来越多的组织承诺通过纠正你的激素失衡来打造完美的海滩身材，尤其是查尔斯 波利昆(Charles Poliquin)的生物特征调制和超负荷的全球个人激素图谱。这些理论有多科学，它们的应用有多有用?这篇文章关注的是生物签名，因为它是所有生物签名的鼻祖。
生物签名的本质是这样的。你可以在不用血的情况下测定体内最重要激素的血清浓度。你可以用卡钳测量你身体不同部位的皮肤厚度。你的脂肪在特定部位的区域储存表明特定的激素不正常。例如，如果你在肩胛下部位(肩胛骨下方)储存了过多的脂肪，这表明你产生了过多的胰岛素。当你知道哪些激素是不平衡的，你可以通过特定的训练、营养、补充和生活方式干预来纠正。结果是，你不喜欢的脂肪储存模式将相应地得到纠正。
这张图片总结了生物信号调节激素评估。下一个显示的是个人荷尔蒙谱，几乎是一样的。
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生物特征/个人激素谱:基于12个皮肤厚度测量，您的激素平衡被确定。
在进行任何研究之前，我们已经可以解决生物签名的一个主要逻辑问题。你的脂肪 分布和你的脂肪 质量是两种截然不同的人体测量学特征。
- 脂肪量是你身体上的脂肪总量
- 脂肪分布决定了脂肪的储存位置。
如果你通过激素调整来改变你的脂肪分布而没有真正减掉脂肪，你只是在转移你身体周围的脂肪。例如，在更年期，女性会“失去”臀部和腿部的脂肪是由于荷尔蒙的变化。这种脂肪主要转移到腹部的[2]。结果是一个扁平的屁股和一个肠子。这并不是减肥的灵丹妙药。
因此，重新分配你的脂肪并不总是可取的。但有时确实如此。大多数男人不介意把腹部的脂肪转移到腿上。这能通过改变你的荷尔蒙平衡来实现吗?当然可以。生物签名不是凭空捏造的。科学文献明确指出，你的区域脂肪分布受到各种激素[2]活性的影响。
然而，这并不是激素故事的终结。 如何你的荷尔蒙会影响局部的脂肪储存，但这并不像生物特征所宣称的那样。
大多数人都熟悉这样的民间智慧:男性的脂肪呈苹果状，即内脏和腹腔内脂肪相对较多;女性的脂肪呈梨形，即臀股脂肪相对较多。下面这张来自科学期刊文章的图片证明了这一点。
然而，这是一个将相关性误认为因果关系的典型案例。事实上，激素分泌的差异和脂肪储存模式的差异在很大程度上都是由基因决定的。男性和女性在脂肪储存模式上的差异，大约有50%可以完全由我们的DNA来解释。在一个性别中，甚至是70%的[2]。稍后我将重新讨论变性与脂肪分布的关系，但现在我假设人们对仅仅为了“平衡”而改变性别并不感兴趣他们的激素水平。?
在剩下的30%中，相同性别、年龄和种族的个体之间脂肪分布的差异解释了大多数[2]。这已经表明，与我们所能观察到的总差异相比，激素在影响脂肪储存模式方面的作用是微不足道的之间的 个人。然而，正如我之前提到的，在个体水平上，激素仍然可以对一个人的脂肪分布产生很大的影响。
睾酮让我们从睾丸激素开始，因为我不做“女士优先”。我不会因为一个人有胸部就把他捧上神坛。对于男性，即使注射10倍于过敏反应剂量的睾酮或完全停止睾酮的产生，也不会改变身体储存脂肪的部位。睾丸激素的影响深度
所以你不能像生物特征那样通过观察一个人的脂肪储存模式来判断他的睾丸激素水平。压力睾酮可以间接地影响你储存脂肪的地方，这就是脂肪变得复杂的地方。睾酮与压力荷尔蒙皮质醇的作用相对抗。
这意味着皮质醇主要在你的腹部引起脂肪堆积，其次是躯干的其他部分，而只在你的下半身造成最小程度的脂肪堆积。大量腹部脂肪储存是高皮质醇的一个指标，这一生物特征的说法是有道理的。
糖皮质激素受体密度在内脏高于皮下脂肪。
与它的名字相反，生长激素对脂肪细胞(脂肪分解)有收缩作用。生长激素也是一种皮质醇拮抗剂，它能增强男性睾丸素和女性雌激素的抗皮质醇活性。因此，高生长激素水平优先燃烧腹部脂肪，其次是躯干脂肪，最后是下半身脂肪。
在波利昆的生物信号调制中，小腿和膝盖是决定一个人生长激素水平的部位。这种做法是1981年由埃默里大学的一组医生提出的。他们开发了一个-基于皮肤厚度测量的配方，诊断生长激素缺乏症的准确率超过90%。但有个问题。两个捕获。 身高，即矮小，是低生长激素产生的头号预测因子，只有结合矮小的身材和集中的脂肪储存模式才能确定生长激素缺乏的儿童。
你知道这些免责声明会让你质疑他们为什么要把它们放在那里，比如“禁止在火车上冲浪”或“不适合干性动物”微波?上述研究的研究人员也把一个在那里:“这里开发特定的公式一般不建议使用“?。
更糟的是。正如你所期望的，在集中脂肪储存模式下，生长激素缺乏的孩子会有较低的
膝盖和小腿皮肤厚度的测量比健康对照组要高。这与波利昆的生物特征预测完全相反。生长激素缺乏的儿童并不是健身建议的代表性样本人群。
*图片来自科学杂志《自然》:已获得出版许可。
黄体酮:复杂性之母
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黄体酮是一种体现女性复杂性的激素。它的作用完全取决于它们所处的生理状态。黄体酮可以刺激LPL，从而增加脂肪储存，但它也能阻断糖皮质激素受体，从而降低皮质醇[2]的脂肪集中效应。
更复杂的是，孕酮降低了睾酮向雌激素的芳构化。因此，黄体酮越多，雌激素就越少，尤其是对男性而言。然而，雌激素的减少也可以减少黄体酮本身的作用，因为雌激素和黄体酮通过在雌激素和黄体酮受体位点的叉
交谈而强烈地相互作用[2,3]。
具体来说，腹部脂肪过多的人体内最活跃的甲状腺激素——游离T3(三碘腺苷)的浓度明显较高。甲状腺活动在肥胖反应中增加有几种机制。例如，瘦素，一种由脂肪细胞产生的激素，通过改变脱碘酶的活性，刺激T4(甲状腺素)转化为更活跃的T3。此外，瘦素通过增加促甲状腺素释放激素(pro甲状腺素- release hormone, TRH)[2]的转录来启动甲状腺激素的整个生产链。
更普遍地说，甲状腺激素的产生与总体重呈线性关系。你越胖，你的甲状腺就越活跃。仔细想想，这很有道理。你的体型越大，你的新陈代谢就必须越快，而甲状腺是你新陈代谢的关键调节器。
甲状腺功能的改变以及由此引起的新陈代谢也是一种具有进化目的的热适应反应。如果你减肥了，甲状腺活动就会常熟火灾减少，从而减少你的能量消耗，防止你挨饿。如果你体重增加，甲状腺的活动就会增加，以防止你变得肥胖。如果保持苗条在进化上的好处对你来说不是很明显，那么考虑一下肥胖实际上与人类已知的每一种病理和疾病状态有关，包括不育[2,3]。
胰岛素通常被称为储存激素。而且理由很充分。胰岛素与LPL强烈相互作用，将血液中的脂肪酸储存在脂肪组织中。由于皮质醇刺激LPL的产生，胰岛素加强了皮质醇的作用。因此，高胰岛素水平可以导致脂肪优先存储在腹部周围的[2]。
因此，BioSignature公司声称，胰岛素水平与腰间和背部的脂肪储存有关，这与事
防爆门
实相差不远。毕竟，这两个站点都是您的中间部分。对这些特定地点的选择可能是基于过去的研究。在过去美好的日子里，在今天的年轻人堕落我们的社会之前，三头肌皮肤被用来估计一个人的脂肪百分比。这就是医生所说的非侵入性部位，手臂后部通常储存了足够的脂肪来挤压。另一种选择?基督教小鸡参观医生的办公室。令人毛骨悚然的医生告诉她脱掉衣服，测量一下她的“肚脐皮肤”。#尴尬。当研究表明肩胛下皮肤层是更好的胰岛素问题预测指标时，医生们显然欣喜若狂。“现在我们可以打糖尿病的牌了。也许我们甚至可以把胸罩脱掉!“?后续研究表明,胰岛素敏感性之间的关系和背部脂肪几乎完全消失,当腹部脂肪也考虑在内。毕竟，高胰岛素水平与脂肪集中储存有关，背部肩胛下皮肤比三头肌更集中，但比腹部更集中。
下图总结了男性局部脂肪储存的激素调节。直线箭头表示刺激作用。断箭头表示抑制作用。内脏脂肪组织是一种中央脂肪储存模式，大量脂肪集中在身体中部，躯干其他部位脂肪较少，而下半身脂肪最少。在女性中，雌激素、黄体酮和睾酮有不同的作用。
激素?范冰冰事件
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科学的说 影响胸部和三头肌的脂肪储存 影响臀部和大腿的脂肪储存 抑制男性的睾丸激素;分散女性的脂肪分布 皮质醇 影响胃内脂肪的储存 集中组织脂肪分布 生长激素 影响膝盖和小腿的脂肪储存 分散脂肪分布 孕酮 什么 根据雌激素和皮质醇浓度，分散脂肪储存 甲状腺激素 影响胸腔内脂肪的储存 不影响脂肪的分布 胰岛素 影响腰间和背部的脂肪储存 加强皮质醇的作用 反过来 放大脂肪 与一般外行人的想法相反，脂肪组织不仅仅是一个令人反感的储存场所。脂肪组织实际上非常复杂，科学家们仍在研究不同脂肪细胞的功能。例如，虽然褐色脂肪细胞早在16世纪就被发现了，但直到最近才发现具有独特生理功能的褐色脂肪细胞。脂联素-调节血糖 脂肪——调节你的免疫系统
PAI-1(你不会想知道它代表什么)调节血凝块
瘦素-调节你的新陈代谢和食欲
TNF和白细胞介素-调节炎症
- IGF-1 -调节细胞分裂和生长
- 芳香化酶-将雄激素如睾酮转化为雌激素
- 雌激素——绝经后，女性依靠脂肪组织产生高达100%的雌激素
- 睾酮——大约一半的女性睾酮来自脂肪组织
- 内脏脂肪和糖尿病
- 正如你所看到的，脂肪组织积极参与调节你身体的大部分重要系统。特别有趣的是，脂肪的功能和成分随其在体内的位置而变化。
- 重要的是，腹部的内脏脂肪库通过肝门静脉与肝脏直接相连。内脏脂肪具有很高的新陈代谢活性，并且有很高的周转率，所以如果你有一个很大的内脏脂肪库，也就是肠道，你的肝脏就会充满游离脂肪酸。然后，你的肝脏必须通过清除体内较少的胰岛素来进行补偿。结果，胰岛素水平长期升高。脂肪组织，尤其是内脏脂肪组织中TNF和白细胞介素的产生进一步加强了这一过程，它们会导致炎症和胰岛素抵抗。这反过来又降低了脂联素基因的表达，从而进一步打乱你的血糖调节。这种螺旋式的肥胖最终导致2型糖尿病。
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这些激素分布过度激活了下丘脑-垂体轴。从本质上说，你的大脑失去了对激素平衡的控制，这就是为什么肥胖女性经常月经不规律。过于敏感的下丘脑-垂体轴对压力反应过度，从而增加皮质醇的分泌。生长激素的产生也因此受到抑制。
如果你了解激素是如何调节脂肪分布的，你就会发现肥胖会导致你的脂肪分布出现非常片面的激素分布。所有分散脂肪分布的激素都受到抑制，所有集中脂肪分布的激素都受到刺激。因此，肥胖导致男性和女性都不可避免地形成苹果形状的脂肪储存模式，并导致代谢综合征。
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肥胖是原因，而不是结果
其他激素也是如此。只有严重的临床病理和疾病状态，你的身体的自然反馈机制被破坏，如肥胖，在很大程度上影响你储存脂肪的地方。考虑更年期(雌激素减少，睾酮增加)，库欣综合征(皮质醇过多)，肢端肥大症(生长激素过多)和激素的性别变化。如果你已经很瘦很健康，那么饮食、训练和补充食物的细微变化对你储存脂肪的地方的影响可以忽略不计。
拿任何一个胖子来说。现在随机选择一个皮肤保养品和相关的激素，告诉这个人激素是他或她的脂肪分布的原因，应该纠正。你甚至不需要做卡尺测试。你可以告诉一个超重的男性他们有低睾酮，高雌激素，低生长激素，高胰岛素或高皮质醇的任何皮肤保养读数是高的。你永远都是对的，因为所有的皮肤褶皱都很厚，这种激素水平是由超重引起的。
现在你给他们一般的减肥建议，作为奖励，说服他们他们有一个问题，他们不知道他们有，你可以卖给他们吨补充剂来解决问题。
就女性的甲状腺激素或性激素而言，你对血清激素浓度的预测可能大错特错。但这也无关紧要。因为解决办法是减肥减肥会减少所有的皮肤指数。之后,你可以总是说“看:我们只需要正确你的荷尔蒙失衡”?。这是一个自我实现的预言。盖伊·德鲁格(Guy Droog)和我询问了几位经过认证的生物签名和个人激素谱专家，有多少人参加了卡钳测试，并得到了结果?你可以减掉一些脂肪，但这与你的荷尔蒙无关。“?Zip,零,零,根据无可争议的米切尔和一位教练希望保持匿名。“无可奉告”?其他人回应道。
肥胖既不健康也不美观。减肥是解决办法。就是这么简单。但这一事实并不性感，无法推销。人们想要找出导致体重增加的具体
仙客来的养殖方法
原因，而不是被告知他们必须少吃。人们希望听到一个新的节目，有一个伟大的故事和(伪)科学技术，将使一切更好，而不需要传统的饮食。如果这个项目碰巧能同时销售大量补充剂，那就更好了。一粒药丸里的成功总是比残酷的事实更容易吞下。让这成为一个复杂故事的简单信息。对你的身体要现实一点，不要被市场和销售说辞欺骗。你不需要买一卡车的补品来让自己看起来很好很健康。如果你真的有理由相信自己荷尔蒙失调，那就去做血液检查吧。如果你想在实现健身目标方面得到帮助，请雇一个知道自己在说什么的私人教练，而不是一个被洗脑的Poliquin信徒，他会用一款软件来填满你的皮肤保养读物，这个软件会弹出一个通用程序和一份营养补充剂的购物清单。把你的健身计划建立在真实的科学基础上，而不是童话故事，你的梦想就会成为现实。
