饥饿游戏：长期研究表明高蛋白低GI饮食显著降低食欲

 

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根据为期3年的PREVIEW随机干预研究的数据，在超重和肥胖人群中，高蛋白-低GI饮食比中等蛋白-中等GI饮食更好地预防饥饿。

先前的研究表明，在最初的体重减轻后，在减肥维持阶段，饥饿感会增加。

有限公司这项研究在欧洲、英国、澳大利亚和新西兰的八个国家进行，研究人员想要比较两种饮食(高蛋白-低GI和中等蛋白质-中等GI)对处于减肥维持阶段的参与者食欲的长期影响。

在这项研究中，研究结果还显示，尽管高蛋白-低GI饮食的饥饿

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感显著减少，但在这三年中，两组人的体重反弹没有变化。

“据我们所知，目前还没有关于节食对减肥后人群食欲的长期影响的长期研究，”研究人员在《Fro》中写道ntiers营养。

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PREVIEW是一项探讨上述饮食对预防2型糖尿病的影响的研究。

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这是公司该研究在丹麦、芬兰、英国、荷兰、西班牙、保加利亚、澳大利亚和新西兰等8个国家进行，研究对象为25 - 70岁、BMI≥25 kg/m的成年人²和糖尿病前期。那些已经患有糖尿病的人被排除在外。招聘在2013年至2015年间进行。

这公司由两个阶段组成。第一阶段是8周的减肥期E参与者被给予商业低能液体饮食。

那些减重超过初始体重8%的人被允许进入第二阶段，这是一个148周的随机减肥维持期。

在这一阶段，参与者被分配到高蛋白-低GI或中蛋白-中GI饮食。

高蛋白-低GI饮食通过蛋白质提供25%的能量，血糖指数低于50的饮食通过碳水化合物提供45%的能量。

中等蛋白质-中等GI饮食通过蛋白质提供15%的能量，55%的能量通过碳水化合物提供，而GI超过56。

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参与者被指导他们应该食用的食物比例和种类从不同的食目分组，达到宏观营养有限公司帐篷和GI要求。

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在两个阶段(0,8,26,52,104，和156周)评估食欲感觉，包括饱腹感，饥饿，食欲以回忆感情为基础。体重也被测量。

总共有2224名成年人在减肥阶段开始时被招募，但有962名参与者(52%)完成了整个三年的研究。

结果显示，从52周开始，高蛋白-低GI组的食欲明显低于中度蛋白-中度GI组。

大连人才市场研究人员称，更高的蛋白质摄入量可能会通过增加个人饱腹感或饱腹感来影响食欲，但碳水化合物和血糖指数(GI)对食欲的影响尚不清楚。

尽管饥饿和饱腹感评分存在差异，但两组之间的体重反弹没有差异。

这是第一个长期的、大规模的随机干预报告，在3年的减肥维持阶段，高蛋白-低GI饮食在防止饥饿增加方面优于中度蛋白质-中度GI饮食，但没有防止体重反弹。

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然而，该研究的一个局限性是回忆偏差。

在第一阶段，参与者吃的是标准化的食物。但是，在研究的第二阶段，由于没有提供标准的膳食，结果是糟糕的根据记忆对整体食欲感觉的回忆。

“回忆偏差是不可

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避免的，禁食和餐后食欲的结合可能会使一些重要的结果无法检测。”食欲感觉并不总是能预测个人的摄入量，因此还需要进一步的分析和研究。”

研究人员补充说，一个人的基因型和肠道微生物群可能会影响食欲和食物摄入量，这为在食欲和体重方面提供精确的营养提供了可能控制未来品牌布艺沙发。