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根据最近的一项研究，阻力训练可以改善65岁以上老人的健康状况，即使有些人每周只训练一次，这种益处也会显现出来。这些益处体现在血液价值、肌肉力量和心理健康方面的改善。改装车图片
“我们发现，那些接近高血压、高胆固醇、高血糖或高炎症水平的人，在我们9个月的训练计划后，改善得最快。每周训练两到三次并没有给这些人带来更大的好处。
国际和国家机构提倡对所有年龄的人每周至少进行两次阻力训练。在这项研究中，对于最大力量的发展，肌肉的生长和脂肪的减少，每周多锻炼是有利的。
但对于其他对老年人很重要的指标，如日常生活能力，每周一次似乎就足够了。携带购物袋、上下楼梯和上厕所所需要的肌肉力量可以通过力量训练得到改善，”沃克说。
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在9个月的训练期间，通过心理测试的
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总体幸福感法国名牌香水也有所改善。同样，个体是否每周只训练一次或两到三次并没有真正的区别。研究人员发现，在研究期间，淘气堡要多少钱人们的心理健康状况和锻炼动机得到改善，这一点非常重要，因为即使在研究结束后，那些仍定期坚持锻炼的人也是如此。研究人员热衷于指出，他们的研究表明，对老年人进行阻力训练的重要性;即使每周只做一次也可以大有帮助。“我们需要记住，当这些人与我们在一起时，他们训练刻苦、安全。我们密切监督每一场训练，确保他们使用正确的技术，同时确保他们总是努力提高自己的训练负荷。”沃克说。
