澳大利亚詹姆斯库克大学的科学家说，他们有办法解决健身房常客在耐力和重量训练相结合时遇到的问题。
儿童家具品牌
JCU的Kenji 净水器 推荐Doma博士领导了这篇综述论文。他说，他自己的研究和其他科学家的研究此前都发现，举重等阻力训练可能会影响跑步等耐力训练的效果，如果这两种训练在同一天或分开进行的话。
将两者结合起来的做法通常被称为“并行训练”。
他说:“根据以往的证据，我们怀疑，如果在两种训练模式之间没有考虑到适当的恢复，可能会损害耐力的发展。”
Doma博士说，一场典型的40到60分钟的耐力训练带来herbatint 的生理压力可以在运动后持续几天，而不是在典型的耐力训练后24小时内完全恢复。
“我们希望提高对阻力训
北京风景图片
练诱发疲劳的认识，希望鼓励教练从训练顺序、恢复期、训练强度等方面进行思考。”有了这项新工作，我们认为我们现在有了一个路线图，可以让他们遵循，”Doma博士说。他说，研究小组认为有几个训练变量可能会影响阻力训练影响耐力训练质量的方式。
它们包括阻力和耐力训练的强度、阻力训练的数量、进行阻力训练的速度、阻力和耐力训练之间的恢复期以及阻力和耐力训练的顺序。
山东泰安旅游景点
Doma博士说:“通过了解这些变量的影响，这意味着阻力和耐力训练都可以以一种最小化训练模式之间疲劳的方式进行，从而优化耐力训练的质量。”
研究人员编制了流程图，为改善同时训练和优化耐力发展提供了实用指南。
Doma博士说，在不同的训练类型和不同的休息时间之间监测疲劳是很重要的。
”遵循的一个最简单的建议是,如果电阻的性能和耐力训练在同一天是不可避免的,耐力训练阻力训练无论之前应该做的强度,与中间至少半天的恢复训练,”他说。
Doma博士说，研究结果在发表的论文中被免费提供，希望教练和业余和专业耐力运动员同时进行训练，可以利用他们来提高成绩。
